Établissez une relation saine avec la nourriture

• Avril 26, 2024

Le lien qui existe entre la nourriture et les émotions est si étroit que, parfois, une mauvaise manipulation de celles-ci amène les gens à tomber dans certains troubles ou souffrances. Un expert en santé vous explique comment établir une relation saine avec ce que vous mangez.

Veronica Pratti , psychologue et spécialiste de l'obésité et des troubles de l'alimentation, vous conseille d'améliorer votre qualité de vie:

1.- Ne mangez que quand vous avez faim: Selon Pratti Budrovich, le problème est que les gens mangent même lorsqu'ils n'ont pas faim: "Cela ne devrait pas être le cas, nous devrions écouter notre corps et nous nourrir nous-mêmes uniquement lorsque nous sentons le désir de le faire".

2.- Ne mangez pas tout ce qui vous est servi: Le fait qu’ils nous servent dans de grandes proportions n’est pas synonyme de tout ce que nous devons finir: «Laisser une partie de la nourriture n’est pas de mauvaises manières, ni que nous gaspillons de la nourriture, mais nous ne devons pas tout finir, juste pour nous conformer».

3.- Réunion est égal à la coexistence: Pour le psychologue, on associe une réunion à une nourriture, alors que ce n’est pas ainsi: "Nous devons changer ce schéma. Lors de réunions, nous pensons à la nourriture et le but est d’être avec les gens que nous aimons; pas de nourriture. "

Plus de conseils ...

4.- Profitez de votre nourriture: "Les gens veulent parfois dévorer tout ce qu'ils voient ou, s'ils se limitent à un produit, ils mangent excessivement. Les gens doivent manger pour vivre et ne pas vivre pour manger ".

5.- Manger cinq fois par jour: Pratti Budrovich souligne que les personnes qui ne font que deux ou trois repas solides par jour sont celles qui sont le plus exposées à l'obésité et au surpoids: tout dans le réfrigérateur. "

Ce sont des changements simples et rapides que vous pouvez mettre en œuvre dans votre alimentation pour vous voir et vous sentir mieux, en particulier pour apprendre à respecter votre niveau de faim; Rappelez-vous que l’important est de satisfaire votre appétit et non de le lier à vos émotions.

Médecine Vidéo: MANGER SAINEMENT : 5 réglages incontournables (Avril 2024).