Avantages des exercices d'aérobic

L'exercice est sans aucun doute la clé pour améliorer votre qualité de vie. se sentir bien, oxygéner son corps, rester en forme ou perdre ces kilos en trop.

Pour cette raison, il s’agit d’une des activités qui devraient faire partie de votre quotidien, car cela vous aidera à vous voir et à vous sentir plus jeune, à augmenter votre rendement au travail et à améliorer votre humeur.

Une catégorie d'exercice est la aérobie . Cela a d'innombrables formes. En général, cela se fait avec une intensité modérée sur une période assez longue. Par exemple, si vous effectuez un rythme modéré sur une longue distance, cet exercice est considéré comme un exercice d'aérobic.

Avantages de l'aérobic

Premièrement, cela renforce les muscles respiratoires. Cela donne une plus grande oxygénation à vos poumons Il renforce et développe également vos muscles cardiaques. Cela améliore l'efficacité de pompage cardiaque .

Un autre avantage de ce type d'exercice est que les muscles du corps se tonifient. Améliore la circulation sanguine et normalise la pression artérielle. Certains aspects psychologiques et émotionnels en bénéficient également, car cela améliore votre santé mentale en réduisant le stress et en diminuant l'incidence de la dépression.

 

Quelques exemples sont ...

Courir , rouler à vélo , patiner , jouer au basket , sauter à la corde et danser , ne sont que quelques-unes des options de cette discipline qui vous aideront à faire vos adieux à ces calories supplémentaires.

En outre, vous pourriez recevoir un entraînement aérobique avec des appareils d'exercice fixes tels que des tapis roulants, des vélos, des rameurs et des monte-escaliers.


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