• Avril 27, 2024

Répondre à cette question aujourd'hui n'est pas si simple. Chaque jour, des facteurs entrent en jeu qui rendent difficile une réponse précise: les glucides ou le les graisses le causeurs de la L'obésité ?

Un jour, vous en blâmez un, le lendemain. L'objectif de cet article est de prendre le meilleur et de l'adapter à votre quotidien. Clarifions les concepts de base de ces deux macro nutriments essentiels et surtout, faites preuve de bon sens lorsque vous prenez des décisions.

Glucides: simples et complexes

Le glucides contribuer 4 les calories par gramme. Ils couvrent de la naturel et sous sa forme intégrale comme les légumes, les fruits, les tubercules, les céréales et les céréales.

Autres ingénieux comprennent également produits transformés comme le pain, les chocolats, le sucre, les biscuits et les boissons non alcoolisées figurant sur cette liste, bien que ceux-ci ne soient pas aussi sains que les premiers.

Ils sont divisés en "Simple et complexe" selon leur capacité à être digéré et utilisé par le corps.

La grande différence entre glucides naturels et traité est votre capacité à satiété . Communément en raison de son contenu élevé de fibre . Cela signifie que les autochtones nous font sentir plus satisfaits et ceux traités par l'absence de fibre, pas tellement, au contraire.

Qui n'a pas connu le sensation vouloir continuer manger des desserts même être "Complet" ? Mais combien d'entre nous ont voulu continuer à manger des carottes dans la même situation?

Graisses: saturées et non saturées

Le les graisses : ceux-ci sont divisés en saturé e non saturé . Communément les premiers viennent de la règne animal et quelques exceptions végétales: œufs entiers, bœuf, porc, poisson, volaille, produits laitiers, noix de coco, huile de palme et lait maternel sont les meilleures sources de graisses saturées.

Le les gras insaturés viennent généralement de sources végétales comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix et l'huile de maïs, de soja ou de canola de qualité inférieure.

Le graisses "trans" que ceux-ci se trouvent dans le la nature dans une moindre mesure, mais que l’industrie alimentaire les génère de manière différente, ce qui en fait le plus mauvais gras à ingérer.

Ceux-ci contribuent 9 calories par gramme , c'est plus que le double énergie qui nous donne la glucides , qui, généralement, fait une gaffe: croire que le les graisses , car ils sont riches en calories, ils vont nous faire grossir.

C'est un sujet mal compris. Le graisser ils donnent plus satiété entre les repas, cela équivaut au niveau de anxiété entre les repas sont faibles ou pratiquement disparaissent.

Le les graisses de bonne qualité mentionnés ci-dessus sont d'excellents précurseurs hormonaux et lorsqu'ils sont consommés intelligemment, ils aident à la perte de poids et à la graisse corporelle.

S'il y a une opportunité, optez toujours pour des sources naturelles de qualité supérieure et évitez les aliments transformés. Le simple fait de faire cela nous éloigne de la glucides et mauvais gras qu'apparemment ceux-ci causent des ravages sur la santé.

Le nourriture réel et cure naturelle . Le traité continuer dans doute .

Médecine Vidéo: TOUT SAVOIR SUR LES GLUCIDES SIMPLE et GLUCIDES COMPLEXES // CONSEILS APTONIA DECATHLON (Avril 2024).