Méditez dans le bureau et contrôlez votre tension artérielle

• Mai 6, 2024

Le stress au travail La chronique est un facteur de risque pour maladies cardiovasculaires à tel point qu'il peut même causer hypertension artérielle et augmenter jusqu'à 50% la probabilité de souffrir d'un infarctus

Un moyen de prévenir ce risque de maladie cardiovasculaire et pour contrôler ou éviter hypertension artérielle, Il est fréquent de pratiquer des exercices de méditation et de yoga, car ils sont considérés comme un outil utile dans la gestion de stress .

Selon une étude de Geoffrey W. Melville et son équipe de spécialistes, publiés dans le magazine Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves , effectuer des exercices de méditation et de yoga pendant 15 minutes sur le lieu de travail permet de réduire la fréquence cardiaque et hypertension artérielle En outre, il réduit le stress et aide à moduler la respiration.

Selon les chercheurs, ces effets pourraient être médiés par les effets de la respiration et suggèrent que la poursuite de la pratique de ce type d'activités pourrait être utile dans la gestion du stress au travail, entraînant des avantages pour les utilisateurs. santé cardiovasculaire .

Il est à noter que des études antérieures ont montré les mêmes effets de la méditation sur la tension artérielle et maladie cardiovasculaire . C’est le cas de l’étude réalisée par des chercheurs du Université américaine , des États-Unis, a révélé que la méditation transcendantale peut réduire pression sanguine , anxiété et dépression chez les élèves soumis à la pression scolaire.

A propos, David Haaga, auteur principal de l'étude et professeur de psychologie à l'Université américaine explique qu'un programme standard de méditation transcendantale sur le stress réduit la pression artérielle et améliore la santé mentale des jeunes adultes exposés au risque d'hypertension.

La méditation transcendantale procure ces avantages car elle est considérée comme l’art d’entraîner l’esprit en suivant une série de techniques telles que la relaxation, l’orientation de la pensée ou la visualisation.

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