• Mai 3, 2024

C'est un travail personnel et quotidien. Vous respecter, accepter ce que vous êtes et changer ce qui est entre vos mains sont la clé pour augmenter votre confiance en vous. Pour que vous profitiez au maximum de chaque jour de l'année, que vous viviez de mieux en mieux, nous partageons conseils pour élever le estime de soi dans 2015 .

Sarah Liu, chercheuse à l'Université de Concordia de Montréal, Québec, Canada, note que le estime de soi est associé à la bien-être psychologique et lesavalanche physique. En le élevant, on prévient les problèmes de santé au moyen âge.

Le estime de soi C'est un pilier de développement personnel . Ce n'est pas inné car il varie au cours de la vie et est déterminé par plusieurs facteurs. La clé est dans le amour vers vous , avec des gestes affectueux, amicaux et des décisions appropriées à votre bien-être personnel , explique Maite Nicuesa Guelbenzu, doctorat en philosophie de l'Université de Navarre et expert en coaching et en PNL.

Changez vos habitudes et votre estime de soi grandit

Rappelez-vous celui-là faible estime de soi est déterminé dans une large mesure si appris au cours des années. Cet état émotionnel est développé principalement par de mauvaises habitudes dans votre attitude et votre dialogue interne.

Par conséquent, augmentez votre estime est possible dans la mesure où le communication , pensées et concept vers toi soit amicalement . Voici cinq clés pour réaliser le changement.

1. Confiance en vous L'essentiel est que vous ayez confiance en vous-même et en ce que vous êtes capable de réaliser. Rappelez-vous que la cause la plus fréquente de manque d'estime de soi sont les "mauvaises" expériences de la vie. Bien que le passé ne puisse pas être changé, il commence à développer progressivement votre confiance, dit-il Víctor Toscano , entraîneur certifié et membre du Association et hispaniques .

Une stratégie consiste à atteindre petits succès . Ponte buts Si vous pensez pouvoir réussir en 2015. Si vous parvenez au succès, vous augmentez votre capacité à accomplir des tâches de plus en plus difficiles. De cette façon, la confiance en vous augmentera ", conseille le entraîneur .

2. Soyez fidèle à vos valeurs. Maite Nicuesa dit que la clé pour ne pas perdre confiance en vous est d'être fidèle à vos valeurs personnelles et agir dans congruence avec votre des idées . En début d’année, vous pouvez commencer avec un petit exercice, c’est commencer à pratiquer plus L'honnêteté avec vous et évitez toujours de faire plaisir aux autres.

3. Obtenez dessus. Víctor Toscano Il est très important de déterminer le les capacités et capacités qui sont important pour toi. Peu importe si vous ne pensez pas pouvoir les développer, vous pouvez apprendre à faire beaucoup de choses. L'important est de trouver votre but et la passion .

Par exemple, vous pourriez vous efforcer d’être meilleur à ce que vous appréciez et à ce que vous avez plus de talent, cela vous donnera une grande satisfaction et un succès personnel.

4. Vivre conscient. Cela signifie être en alerte constante sur votre comportement et vos réactions aux différentes circonstances de la vie. Il est essentiel que vous surveilliez vos pensées et tout ce que vous dites. C’est un travail de réflexion pour commencer à contrôler vos émotions et votre autocritique.

En examinant et en identifiant vos pensées négatives, vous pouvez cesser de vous condamner pour vos erreurs. Par exemple, vous pouvez dire: "J'ai le droit de faire des erreurs, car c'est comme ça que vous apprenez", conseille-t-il. Víctor Toscano .

5. Pardonnez-vous. Le pardon envers vous est étroitement lié à ce qui précède. Il est humain de prendre de mauvaises décisions ou de faire des erreurs, mais pour garder votre estime de soi intacte, vous devez vous pardonner constamment. C’est le meilleur moyen de suivre votre chemin, heureux, sans fardeaux et un moyen de sortir du passé, affirme Maite Nicuesa .

Une autre recommandation Maite Nicuesa est effacer de votre "dictionnaire émotionnel" l'appelant "je ne peux pas" . Cette phrase simple vous permet de potentialiser la autobot .

GetQoralHealth vous invite à mettre en pratique ces conseils simples pour augmenter votre estime de soi en 2015. Il n'y a pas de meilleure façon de commencer l'année que de travailler pour vous et pour vous. Entre vos mains se trouve le pouvoir de libération. Profite!

Médecine Vidéo: Mauvaise Habitudes - Comment Changer d'habitude (Mai 2024).