Décidez quel type de pilates est pour vous

• Mai 3, 2024

Le Pilates Cela a été un moyen très populaire de rester en forme, car il renforce le centre du corps, se développe plus flexibilité , et il est généré tonus musculaire . Mais il existe différentes façons de le faire, du petit matelas aux dispositifs sophistiqués.

Quel type de Pilates est le plus recommandé?

Faire du Pilates dans un matelas ou dans un appareil (également connu sous le nom de Reformer) offre des avantages similaires, mais beaucoup de ceux qui le pratiquent, qu’ils soient novices ou habitués, ont du mal à choisir celui qui leur convient le mieux.

Travailler le résistance Il est essentiel dans les plus de 500 exercices classiques de Pilates, conçus pour renforcer l’abdomen, le bas du dos, les hanches et les muscles. fessier Ceci peut être réalisé sur le tapis ou dans le reformeur.

Les experts recommandent les cours sur un matelas comme étant la meilleure pratique pour les débutants, car vous apprenez à: contrôler la force des muscles pendant les séances. Les étudiants réguliers ajoutent généralement l’appareil après environ 3 mois de pratique au sol.

Le dispositif Reformer, semblable à un cadre de lit simple avec des câbles réglables, des bandes, des barres, entre autres attributs, régule la tension et la résistance.

Tu peux exercer dans différentes positions, mais il est recommandé de commencer par des cours privés, puis de participer à des séances de groupe.

La résistance créée dans le Système de reformage Il peut fournir une plus grande force et renforcer les défis que la pratique sur le tapis. Vous remarquerez peut-être même des résultats plus rapidement grâce à son utilisation, notamment au niveau des bras, des jambes et des muscles abdominaux.

L’utilisation de l’appareil présente un autre avantage: grâce à sa résistance, elle permet aux personnes souffrant portée limitée ou blessures , modifier des exercices pour les ajuster à leurs capacités.

En général, les experts soulignent que dans les deux formes de Pilates, le corps est renforcé. La décision d'opter pour le tapis ou le réformateur doit être fondée sur trouvez un bon instructeur pour vous guider.

Source: Gaiam Life 

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