Massage vs douleur musculaire

• Avril 26, 2024

Le meilleur traitement pour éliminer les stress et la tension musculaire est la massage , car il aide à réduire les niveaux de acide lactique (qui se produit avec le des exercices et génère de la douleur) et détend le corps, générant une sensation de bien-être physique.

Selon une étude publiée dans Science médecine translationnelle, si un traitement de 10 minutes est appliqué sur le les muscles douloureux, réduit la l'inflammation et cela aide votre rétablissement après un entraînement ardu.

La recherche portait sur 11 hommes en bonne santé, qui devaient travailler à plein régime sur un vélo à l'arrêt. Ils ont été pris un échantillon de tissé muscle des jambes (avant et après l'activité). Certains participants ont reçu un massage des jambes de 10 minutes et un échantillon a été prélevé à nouveau.

Dans les résultats, il a été détecté que le mouchoirs de ceux qui ont été massés étaient très différents de ceux qui ne bénéficiaient pas de la technique, car ils avaient des niveaux inférieurs d'une protéine appelée NF-kB, qui joue un rôle important dans la création d’une réponse inflammatoire lorsqu’il fait exercice .

En d'autres termes, le massage aide à cellules pour récupérer en augmentant les niveaux d'une protéine appelée PGC-1 alpha, qui stimule la production de nouveaux mitochondries (petits corps de cellules qui participent à la génération d’énergie musculaire et à l’adaptation à la exercice de résistance).

Aromathérapie et détente

Le massage accompagné d'aromathérapie augmente ses bienfaits et ceux du corps, car cette technique est utilisée depuis longtemps par les cultures millénaires.

Dans une interview pour GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Directeur de formation Lucy Garden Spa , explique comment cette thérapie a évolué au fil du temps:

L'utilisation d'huiles essentielles procure un bien-être au corps et aide à prévenir les maladies de toutes sortes, notamment respiratoires. Alors la prochaine fois que vous pratiquez exercice , n'oubliez pas de vous donner un massage , qui vous aidera à récupérer et à avoir de l’énergie pour continuer.

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