• Avril 27, 2024

En cette saison estivale, vous pouvez vous sentir stressé en voulant avoir fière allure en maillot de bain. Lorsque vous l'utilisez, vous éviterez ainsi de manger certains aliments afin de ne pas paraître enflammé. GetQoralHealth , nous vous présentons 3 délicieux smoothies qui, grâce à leurs ingrédients, vous garderont hydraté et exempt d’inflammation gênante.

Profiter!

1. Smoothie à l'ananas Ajoutez 5 glaçons dans le mélangeur, 1 tasse de lait écrémé ou faible en gras, 3 tranches d'ananas naturel et 4 cubes de noix de coco, mélangez et servez.

La clé. Services d'information sur la santé des National Library of Medicine aux États-Unis ., indiquent que la broméline, un extrait enzymatique brut obtenu à partir d’ananas, agit comme un agent anti-inflammatoire efficace.

2. Smoothie à la mangue Mettez 1 tasse de dés de mangue dans le mélangeur, 1/4 d'une moitié d'avocat, 1/2 tasse de jus de mangue, 1/4 de tasse de yogourt nature non gras, 1 cuillère à soupe de vanille et six glaçons. Mélangez les ingrédients et savourez.

La clé. D'accord avec Mary Yabur , conseiller clinique en nutrition et conférencier, l’avocat peut agir en tant qu’anti-inflammatoire, protecteur et adoucissant de la muqueuse digestive, qui prévient les inflammations abdominales.

3. Smoothie à la pêche. Mélanger dans le mélangeur 2 pêches coupées en cubes avec 2 cuillères à soupe de graines de lin, 1 cuillère à soupe de gingembre frais et 1/2 bâtonnet d’amarante sucrée au miel.

La clé. Une étude de Université d'Odense (Danemark) , indique que le gingembre est préférable aux anti-inflammatoires, car la plante a un effet antioxydant sur l’acidité et d’autres symptômes de l’inflammation.

Ces 3 smoothies hypocaloriques et à base de fruits peuvent également être une collation idéale. En été, le besoin d'hydratation augmente également en raison de la température, de l'humidité et de la transpiration. Ainsi, les smoothies vous garderont hydraté de manière nutritive et délicieuse. Prends soins de-VOUS!