Le dos droit améliore votre attitude

• Avril 26, 2024

Selon le directeur de la Institut mexicain de yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez avoir le dos droit améliore notre attitude, car beaucoup de gens qui sont tristes ou ont des périodes constantes de dépression , ont généralement une posture courbée et présentent régulièrement des douleurs au vertèbres lombaires et en joints .

Dans une interview pour GetQoralHealth , Dominguez recommande 3 exercices pour surmonter les maux musculaires qui provoquent des tensions, des douleurs ou le stress .

1. Soyez conscient de votre respiration . Lorsque vous inspirez, gonflez votre estomac et expirez tout l’air jusqu’à sentir vos côtes. Faites-le 5 fois, au moins une journée.

2. Améliorez votre posture . Placez les épaules juste au-dessus de la hanche et effectuez certaines postures simples pour allonger votre colonne vertébrale et générer plus d'espace entre les vertèbres.

3. Soignez vos articulations . Pour ce faire, vous devez faire des exercices de flexibilité, tels que l’étirement de la colonne vertébrale, le contact avec les pieds et la relaxation de tous les muscles du cou et des bras.

Pour l'expert en yoga , la posture physique que nous avons reflète notre état émotionnel. Par exemple, une personne qui a les bras et les jambes croisés, tout en parlant à quelqu'un, pense qu'elle n'est pas à l'écoute des autres.

"Lorsque nous avons une posture correcte et que la colonne vertébrale est dressée, nous pouvons trouver des espaces de silence et de détente pour pouvoir affronter n'importe quoi avant la vie."
 

Médecine Vidéo: 3 Exercices Pour se Debarasser D'une Mauvaise Posture (Avril 2024).