Exercices pour ressembler à Captain America

• Avril 26, 2024

Chaque jour, plus de gens cherchent un exercice de routine efficace sur fitness et il n’est pas surprenant que le programme de formation de Chris Evans , pour lui Captain America , gagnez en notoriété grâce à sa transformation au-delà du grand écran.

Pour devenir le héros américain par excellence, Evans Il a dû exercice faire des mouvements composés complexes. Les routines qui comprenait presse, squats et deadlifts , ils ont dominé la programme de formation en raison du fait qu'ils lui ont permis de mieux conditionner les groupes de les muscles effectuer chaque enquête.

De manière particulière, le programme de formation de Chris Evans a mis l’accent sur la charge de travail extrême, forçant le les muscles lorsqu’ils se sont adaptés à la prise de poids, en particulier les pectoraux et les jambes .

La croissance ou l'augmentation de votre masse corporelle C'était visible dans quelques semaines. Donc, pour que vous en connaissiez un Programme de presse pour les pectoraux , similaire à celle pratiquée par Chris Evans , dans GetQoralHealth nous vous montrons une vidéo sur ce type de travail avec load:

Cependant, le facteur le plus important dans la préparation de Evans, pour lui Captain America C'était le régime . À acquérir musculature et se débarrasser de graisser excédent, il doit avoir eu une consommation importante de les protéines provenant de viandes maigres, telles que les coupes de poisson, de poulet et de boeuf.

En outre, son régime était inclus glucides bas en les calories comme les haricots verts, les pois et le brocoli, afin de garantir une dispersion appropriée nutriments et limiter la consommation de les calories .

Pour gagner ça musculature , Evans a dû ingérer environ 500 les calories extra pour le genre de programme de formation qu'il avait; c'est-à-dire qu'ils associent correctement leur travail physique à un régime bien dirigé. De cette façon, vous pouvez aussi gagner masse musculaire , réduire graisse corporelle et se ressemblent Captain America .
 

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