Remplissez-vous d'énergie!

Lorsque vous vous sentez fatigué et somnolent, votre première réaction peut être de prendre un café. Cependant, la caféine n’est pas toujours la meilleure solution car, même si elle vous donne un regain d’énergie, elle finira par vous faire sentir plus fatiguée qu’avant.

Chercheurs du Université de Western Australia Ils ont découvert que la consommation excessive de polyphénols présents dans le café donnait de l'énergie au corps pendant deux heures et qu'au fil du temps, la personne se sentait de nouveau épuisée.

La bonne nouvelle est que là des aliments qui vous réveillent mieux que le café. Les experts de cette institution recommandent de les consommer quotidiennement pour obtenir de meilleurs résultats et d’habituer l’organisme à les recevoir de manière permanente.

 

Remplissez-vous d'énergie!

 

L'avoine

C'est une source d'énergie inépuisable grâce à son indice glycémique, qui permet à votre corps de l'absorber rapidement et de le convertir en "carburant".

 

Menthe

Une étude de Université jésuite sur roues révèle que l'odeur de menthe poivrée augmente la vigilance et réduit la fatigue. Donc, la meilleure chose à faire est de boire une infusion de cette herbe ou un chewing-gum de cette saveur.

 

Feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes contiennent de la vitamine B, idéale pour la force et la vigueur.

 

Vinaigre de pomme

Boire un demi-verre de vinaigre avec de l'eau et une cuillerée de miel d'agave le matin vous gardera alerte pendant la journée.

 

Graines de chia

Ils sont un exemple de des aliments qui vous réveillent mieux que le café. Ils sont riches en oméga-3, préviennent la fatigue et vous gardent plus alerte.

 

Protéines

Si vous devez être actif et vigoureux, il est préférable de consommer du poisson, de la viande, des produits laitiers et des œufs. Ils contiennent de la tyrosine, un acide aminé qui augmente votre niveau d'énergie.

En plus de consommer ces aliments, essayez de dormir 8 heures par jour et faites de l'exercice régulièrement pour rendre votre repos plus reposant.


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