• Avril 26, 2024

Avez-vous perdu du poids et sentez-vous que vous avez des restes de peau? Ne vous inquiétez pas, si vous adoptez une activité physique comme habitude, vous pourrez retrouver le tonus de votre corps. Il existe même des exercices contre la flaccidité qui peuvent vous aider rapidement.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , le secret pour brûler les graisses et tonifier le corps en même temps est l’entraînement en force, car il accélère votre métabolisme et brûle des calories.

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Mettez-vous en forme maintenant!

Pour vous mettre en forme, il vous suffit de faire quelques exercices d'étirement, vous pouvez l'accompagner de musique et les faire en circuit pendant 30 minutes. Connais les!

1. Lézard avec boule . Allongez-vous dans la position du lézard, mais placez vos mains sur le ballon médicinal et essayez de maintenir l'équilibre. Contractez votre abdomen chaque fois que vous montez et descendez.

2. Déplacements avec des poids. Tenez-vous debout avec une jambe devant et derrière; Prenez les poids avec vos mains et placez-les sur votre taille. Inclinez votre torse vers l'avant et étirez vos bras aux chevilles.

3. Lézard latéral Commencez par le lézard, les pieds joints et les mains ouvertes à la hauteur des épaules. Fléchissez vos bras et baissez votre torse sans toucher le sol. Maintenant, tendez vos bras, en même temps vous tournez votre corps et étirez un des bras au dessus de votre tête. Retournez à la position du lézard.

4. Bras avec haltères. Tenez-vous droit, prenez les haltères et pliez les bras à la hauteur de la poitrine. Levez la main droite en même temps que vous fléchissez la jambe gauche. Revenez à la position initiale et alternative.

5. Rebonds . Prenez le ballon de médecine. Tenez-vous droit avec vos jambes écartées et vos mains au-dessus de votre tête. Flex vos jambes en même temps que vous frappez le ballon sur le sol. Revenez à la position initiale.

6. Squats avec médecine-ball. Dans la vidéo suivante, Carlos Velázquez, entraîneur de l'entraînement en intensité Ville de sport , vous montre un exercice d'étirement contre la flaccidité.

7. Étirer sur la chaise . Asseyez-vous dans une chaise droite. Croisez la jambe gauche tout en tournant le torse vers la droite, revenez à la position de départ. Alterner avec chaque jambe et côté.

Rappelez-vous que vous devez garder votre corps bien hydraté pour que la peau retrouve son teint; En outre, il complète un régime alimentaire équilibré, sans matières grasses ni sucres. Et vous, comment finissez-vous avec la flaccidité?