Améliorer votre respiration pendant l'exercice

• Avril 26, 2024

L'asthme est l'un des problèmes respiratoires les plus fréquents chez les enfants au Mexique et dans une moindre proportion chez les adultes; Cependant, que peut-on faire pour résoudre ce problème?

Selon le spécialiste Nicola Scichilone, professeur de Maladies respiratoires du département de médecine de l'Université de Palerme, En Italie, une activité physique régulière pourrait améliorer les réponses des voies respiratoires des patients asthmatiques.

Le sport est un bronchodilatateur physiologique et un stimulus bronchoprotecteur pouvant améliorer la qualité de l'homme. pour lui GetQoralHealth vous présente trois exercices qui peuvent vous aider à éviter les problèmes de respiration:

1. Marche, jogging ou course à pied. Renforcez vos poumons, augmente également le flux sanguin vers eux.

2. nager Améliorez votre capacité à respirer car c'est un élément essentiel de cette activité.

3. yoga Cela enseigne comment respirer plus lentement et plus profondément. Cela améliore la fonction pulmonaire, déclenche la réaction de relaxation du corps et augmente la quantité d'oxygène disponible dans les tissus.

Les problèmes respiratoires doivent être traités et contrôlés. Toutefois, si vous souhaitez effectuer certaines de ces activités physiques, tenez compte des recommandations suivantes:

1. Utilisez un bronchodilatateur 15 à 20 minutes avant de commencer l'exercice.

2. Évitez les activités à des températures extrêmes.

3. Ne retiens pas ton souffle

4 . L'intensité ne doit pas être excessive.

5. Faites des pauses, de préférence toutes les deux minutes.

N'oubliez pas que l'activité physique est excellente pour maintenir votre état de santé. Cependant, cela devrait être fait avec modération. Prends soins de-VOUS!