• Avril 26, 2024

Pour protéger votre santé, vous n’avez pas besoin de traitements coûteux, car la solution est à portée de main: votre l'alimentation . Il y a nourriture puissants qui non seulement vous nourrissent, mais ils vous guérissent naturellement.

Selon une étude de la William Paterson Université de Wayne, New Jersey , ces nourriture puissant réduire le développement de maladies chroniques .

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Connaissez-les et mangez-les!

Dans l'étude, publiée dans la revue Prévenir les maladies chroniques , la liste suivante composée de les légumes, qui ont un bon équilibre entre les nutriments et les calories (densité des nutriments). Connais les!

1. Cresson . Ses feuilles sont en haut de la liste et ont une densité nutritive de 100

2. Chou chinois . Sa densité nutritionnelle est de 91.99

3. Chard . La densité est 89.27

4. Feuilles de betterave . Il a une densité de 87,08

5. Épinards . Il a une densité de 86,43

6. Laitue frisée . Il a une densité de 70,73

7. Persil . Il a une densité de 65,59

8. Feuilles de navet . Densité de 62.12

9. Feuilles de moutarde . Avec une densité de 61.39

10. Scarole . Avec une densité de 60,44.

Ces nourriture ils contribuent au moins 10% de l'apport quotidien recommandé en éléments nutritifs importants.

Tous ceux nourriture ils vous protègent de les maladies comme le cancer, les problèmes cardiaques car ils contiennent du calcium, des fibres, de l'acide folique, du fer, de la niacine, du potassium, des protéines, de la rivoflavine, de la thiamine et du zinc, vitamines A, B6, B12, C, D, E et K.

N'oubliez pas qu'il est important que vous accompagniez un bon l'alimentation avec la pratique de l'exercice et une bonne hydratation. De cette façon, vous atteindrez un poids santé et votre vie sera en meilleure santé. Et vous, combien de ces aliments consommez-vous quotidiennement?

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