Profitez des vitamines dans les aliments

• Mai 4, 2024

Les suppléments de vitamines peuvent aider à reconstituer les réserves du corps, mais les meilleures sources de vitamines proviennent toujours des fruits, des légumes et des produits d'origine animale. Ce sont d'excellentes sources de vitamines:

Vitamine A

Il peut être obtenu à partir de produits laitiers tels que le lait, la crème et le fromage. On les trouve également dans le foie des animaux, les reins, la viande et les huiles de morue. Dans les fruits et les légumes, tels que les carottes, les melons, les citrouilles, les citrouilles, les épinards et le brocoli.

Les vitamines du groupe B

Le vitamine B1 o Thiamine On le trouve dans les céréales, les grains entiers, les pâtes, le poisson, la viande et le soja. La vitamine B3 ou la niacine se trouve dans les viandes maigres, la volaille, le poisson et les produits laitiers. Légumineuses, noix, œufs, céréales et pain.

L'acide pantothénique, la biotine et la vitamine B12 peuvent être trouvés dans les poissons, les œufs, la volaille et les produits laitiers. La vitamine B12 peut également être obtenue à partir de fruits de mer et de viande.

Plus de vitamines pour votre corps

Vitamine C ou acide ascorbique . Les citrons, les limes, les oranges, les melons, les fraises et les raisins sont riches en vitamine C. Les patates douces, les tomates et le brocoli sont également présents.

Vitamine D . Bien que produite naturellement par le corps, la vitamine D doit être remplacée. Trouvez-le dans le beurre, la margarine, la crème, le fromage et les céréales. Également dans les huîtres, le poisson et les aliments enrichis.

Vitamine E . C'est un excellent antioxydant et peut être trouvé dans les noix, les olives, le germe de blé, les épinards, les graines, le maïs et les légumes à feuilles vertes.

Vitamine K . La bactérie présente dans les intestins peut produire de la vitamine K, mais pour être sûr d'obtenir la quantité requise, consommez des céréales et des légumes tels que les épinards, le chou-fleur, le chou et le soja.

Médecine Vidéo: Guide des Vitamines : Quels Sont Leurs Bienfaits et les Aliments Qui En Ont Le Plus ? (Mai 2024).