5 exercices vs les varices

• Avril 26, 2024

Est-ce qu'ils ont mal, est-ce que vos jambes sont enflammées ou avez-vous des veines bleues sur vos jambes? Peut-être que vous avez varices , qui sont générés quand il n’ya pas de circulation sanguine adéquate et que vous menez une vie sédentaire. Si tel est votre cas ou si vous souhaitez empêcher son apparition, essayez de mettre en pratique ces outils. des exercices .

D'accord avec Webconsultats , le but de ces des exercices pour varices est de renforcer les muscles des jambes, favoriser la circulation sanguine et réduire l'inflammation; De plus, vous pouvez les fabriquer dans le confort de votre maison:

1.- Séparer les jambes: Allongez-vous sur le dos et étirez vos jambes. Soulevez-les un peu, séparez-les et remettez-les ensemble. Revenez à la position de départ. Faites entre 10 et 15 répétitions.

2.- Pédaler : Allongez-vous sur le dos et imaginez pédaler un vélo. Commencez lentement et augmentez la vitesse. Répétez ceci exercice pour varices entre 15 et 20 fois. Vérifiez le mouvement dans la vidéo suivante:

3.- Tour : Allongé sur le dos, soulevez une jambe et étirez-la; il fait de petits tours dans le sens opposé aux aiguilles de l'horloge. Alternez les jambes et le sens jusqu'à ce que vous accomplissiez entre 20 répétitions avec chacune.

4.- Doigts fléchis: Allongez-vous et étirez vos jambes. Sans les déplacer, fléchissez et étendez les orteils. Répétez cet exercice 20 fois.

5.- Puntitas : Lève-toi. Laissez les pointes de vos pieds supporter votre poids. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Le varices Cependant, une personne sur deux de plus de 50 ans peut être enregistrée à un âge précoce chez les femmes ou les hommes ayant mené une vie sédentaire.

Pour éviter ce type de problèmes, n'oubliez pas de faire quelques activité physique , levez vos jambes lorsque vous vous reposez et évitez de les croiser pendant la journée; Donnez-vous de petits massages sur les jambes avant d'aller vous coucher et portez des vêtements amples. Et vous, comment prévenez-vous les varices?

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Médecine Vidéo: 8 exercices pour traiter les varices (Avril 2024).