• Avril 26, 2024

Selon le Institut national de la santé digestive et du diabète des États-Unis , un adulte en bonne santé rejette en moyenne 14 gaz par jour, soit sous forme de vomissements ou de flatulences; cependant, la plupart d'entre eux ne devraient pas avoir d'odeur; si l'inverse se produisait, les coupables seraient les bactéries hébergées dans votre intestin grêle; Mais peut-on éviter les gaz d'estomac?

Notre mode de vie est la principale cause de l'excès de gaz. Par exemple, parlez pendant que vous mangez, parce que, tout en faisant cette action, avalez littéralement de l’air. La même chose se produit lorsque vous mâchez de la gomme et fumez.
 

Êtes-vous votre pire ennemi?

Identifier les mauvaises habitudes qui contribuent à ce problème peut être une tâche compliquée, car elles sont enracinées dans notre mode de vie. Pour lui,GetQoralHealth Il offre cinq habitudes que vous devez éliminer pour améliorer votre santé digestive. Obtenez-les!

1. Mangez des fruits dans vos repas. Essayez de ne pas les consommer à l'heure du déjeuner. Les fruits doivent toujours être pris seuls et les aides sont idéales pour améliorer les selles.

2. Vous mangez stressé et rapide. Mâcher et saliver toute votre nourriture, assurez-vous que chaque morceau que vous mettez dans votre bouche est petit (pas plus que la taille d'un doigt). L’heure du repas doit être un espace confortable et calme. Ne parlez pas des problèmes qui vous stressent.

3. Excédent de produits laitiers, exemple lait et fromage. Essayez de ne prendre que des yaourts riches en bactéries (acidofilus et bifidus), car ils vous aideront à équilibrer votre flore intestinale et à prévenir la fermentation intestinale.

4. Un régime à base de glucides. Le pain, les pommes de terre, les céréales et certains légumes tels que le chou-fleur et les épinards devraient être contrôlés dans votre alimentation. Ce qui se passe avec ces groupes d’aliments, c’est qu’ils ne sont pas digérés, ils sont donc fermentés par des bactéries qui produisent des gaz.

5. Boire du café. Évitez les boissons excitantes comme le café et remplacez-les par des infusions digestives.

Si vous avez déjà du gaz et que vous voulez les contrôler, un bon conseil est de consommer un morceau de charbon de bois. Cela va absorber les gaz et les expulser à travers les selles. Vous pouvez le trouver dans n'importe quel herboriste.

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