• Avril 26, 2024

Les appareils technologiques, téléphones portables, tablettes ou ordinateurs, sont importants pour les enfants et les jeunes. Ils veulent donc en profiter jusqu'au dernier moment de la journée. Cependant, les effets de son utilisation peuvent même se refléter dans la qualité du sommeil.

Par conséquent, il est important de connaître les risques liés au fait de ne pas contrôler leur utilisation, en particulier lorsqu'ils sont utilisés avant le coucher, car il existe un lien étroit avec le fait de souffrir d'insomnie et d'une mauvaise qualité de sommeil. .

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Seulement 20% de sommeil profond

Le Dr Reyes Haro, directeur de la clinique du sommeil de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), explique que c'est parce que "plus ces dispositifs technologiques sont petits, ils émettent des lumières et des sons plus puissants qui stimulent le cerveau, qui comprend qu'il est encore jour et doit rester alerte.

Cela explique pourquoi nous pouvons passer de longues heures devant eux sans ressentir le besoin de nous reposer, et c’est ainsi que chaque fois que les périodes de sommeil sont raccourcies, avec les conséquences de ne pas s’assurer de la restaurer. "

Les phases du sommeil sont perturbées et il est fréquent de rester plus longtemps en sommeil léger. Il est donc facile de se réveiller avec tout son ou situation qui vous dérange.

En ce sens, le Dr Reyes Haro déclare que cette phase occupe 60% du sommeil total, mais augmente de 20%, si avant d'aller au lit interagissait avec un appareil technologique, qu'il s'agisse de jeux, de la navigation sur Internet, etc., de sorte que le temps disponible pour profiter d'un sommeil profond n'est que de 20%.

"L'engagement est une décision, pas un acte imposé". bojorge@teleton.org.mx

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