Le potassium régule le système nerveux

• Mai 11, 2024

Lepotassium C'est le troisième minéral le plus abondant dans notre corps et joue un rôle important dans le fonctionnement de les nerfs et les muscles du corps, intervient également dans le mécanisme de régulation de la quantité et la distribution de l'eau dans le corps, la construction de protéines, en plus de renforcer l'activité de l'organisme. le rein , aidant à l'élimination de toxines .

Il est également indispensable dans le stockage de glucides , aide à maintenir une fréquence cardiaque adéquate et à stabiliser la tension artérielle .

Aliments riches en potassium

1. Avocat
2. Agrumes
3. Kiwi
4. Banane
5. Pape
6. Tomate
7. Les légumes
8. Levure sèche
9. Café
10. Cacao

Troubles dus au manque de potassium

Le manque de ce minéral peut produire les symptômes suivants:

1. Faiblesse musculaire
2. Fatigue
3. Vertige et confusion
4. Distension de l'estomac (inflammation)
5. Constipation
6. La douleur

Manifestations d'insuffisance cardiaque

1. Hypotension
2. Arythmie
3. Les oedèmes
4. Crampes
5. La capacité du corps à métaboliser glucose est affecté

Le manque de potassium Cela peut être dû à diverses causes, telles que:

1. Un traitement prolongé avec des diurétiques
2. Maladie rénale
3. Le hyperglycémie , typique des diabétiques, provoque l'élimination massive de potassium dans l'urine
4. Vomissements
5. La diarrhée
6. Abus laxatif

Recommandations

Bien qu'une nutrition adéquate fournisse la quantité de potassium dont notre corps a besoin (2 à 4 g / jour), il est important de la compléter avec des aliments riches en potassium .

Au cas où vous le feriez exercice , il est conseillé de surveiller le niveau de potassium, car il est excrété par la sueur. La raideur dans le muscle est un signe de manque de potassium dû à un excès exercice .

Il est également conseillé de consulter votre médecin régulièrement pour vérifier vos niveaux de potassium , alors que lui déséquilibre entre les niveaux de sodium et potassium , est l’un des facteurs de risque de la hypertension .

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