• Avril 26, 2024

Quelques jours après le début de l'hiver, les basses températures commencent à se faire sentir. Heureusement, la nature fournit les aliments nécessaires à la santé de notre corps. Voici quelques recommandations pour faire face à cette saison d'hiver.

Une étude d'une étude du Nebraska Medical Center indique que pour éviter des maladies comme la grippe et le catarrhe, la consommation de fruits riches en vitamine C est indispensable, tels que: oranges, citrons, goyaves, tomates et kiwis, qui sont très efficaces pour l'élevage. les défenses naturelles de l'organisme.

Soupes et bouillons

La saison hivernale est une bonne excuse pour élaborer nourriture pour combattre l'hiver, comment sont bouillons et soupes avec les légumineuses, elles contribueront à augmenter la température corporelle et favoriseront également l'hydratation de la peau.

Thé et infusions

Leur consommation améliore la digestion, car ils sont riches en antioxydants et fournissent les nutriments nécessaires à l'organisme.

Gingembre

Parmi les nombreux avantages apportés par le gingembre figurent ses propriétés expectorantes; qui aident à prévenir les maladies dans la gorge ou l'apparition d'un rhume.

L'ail

C'est un antibiotique naturel, efficace pour lutter contre les infections dans la gorge. Il existe différentes préparations sur le marché ou choisissez naturellement celle que vous préférez.

Pâtes, riz et pain de grains entiers Ils fournissent assez de chaleur pour faire face aux basses températures, mais attention, l'utilisation excessive de ces aliments favorise également l'obésité.

Recommandations

Outre une bonne alimentation, il est recommandé de prendre certaines précautions pour éviter la propagation de maladies telles que: se laver les mains fréquemment, boire beaucoup de liquide, se tenir au chaud et éviter tout contact physique avec des personnes malades.

Évitez l’automédication, cette pratique est fréquente en hiver. Les experts en santé soulignent que les antibiotiques ne fonctionnent pas de la même manière chez toutes les personnes; vous devriez donc consulter un médecin ou un spécialiste pour vous dire le traitement et la dose indiquée pour votre corps.

Pendant la saison hivernale, faites particulièrement attention aux enfants et aux personnes âgées, qui sont plus vulnérables aux maladies.

Le nourriture pour combattre l'hiver Ils devraient fournir les calories et les nutriments nécessaires pour garder votre corps en bonne santé.

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