• Avril 26, 2024

Le régime n'a-t-il pas fonctionné? Bien qu'un régime pauvre en graisses ou en calories soit la première option pour perdre du poids, ce n'est pas la plus efficace. Selon l'expert de Institut Pasteur de Lille, Jean Michel Lecerf , ces options provoquent un rebond et un déséquilibre métabolique.

Si vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires, vous devez garder à l'esprit les points suivants: Plus une habitude est nocive, plus il vous faudra du temps pour la changer; environ 66 jours selon une enquête menée par Phillippa Lally, University College London.

Commencez au début ...

Si vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires, vous devez le savoir avant, avec les informations de Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis. Découvrez le!

1. Faites une liste de vos habitudes alimentaires. Et soulignez ceux qui, selon vous, vous font prendre du poids. En outre, vous devez vous assurer de connaître les facteurs qui déclenchent ces habitudes dans votre alimentation. Par exemple, vous le faites après un combat familial ou lors d’un épisode de stress au bureau.

2. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Au lieu de manger parce que vous êtes fatigué, en détresse ou dans un autre état d'esprit. Si vous réalisez que vous ne mangez pas faim, mais parce que vous vous ennuyez ou êtes en détresse, faites quelque chose qui vous rende aussi bon que de manger.

3. Manger de nuit n'est pas synonyme d'obésité. L'heure de la journée n'est pas ce qui affecte la façon dont votre corps dépense des calories. Ce qui affecte votre poids est le nombre total de calories que vous consommez et celles que vous brûlez en 24 heures.

4. Vous ne devriez pas abandonner votre "nourriture préférée". Si votre nourriture est haute contenu calorique, exemple, une barre de chocolat. Consommez-en un de plus petite taille ou seulement la moitié de la barre à laquelle vous êtes habitué.

Un bon conseil est de chercher une nouvelle version de ce plat que vous aimez tant: Si vous avez du poisson frit ou du poulet pané, essayez de le faire cuire au four ou sur le gril pour des variations plus saines. Peut-être que vous pouvez même essayer une recette qui contient des haricots plutôt que de la viande riche en gras. Essayez, vous ne perdez rien!

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