• Mai 11, 2024

Il y a des aliments avec effets thermogéniques qui favorisent la perte de le poids . Un peu d'aide brûler plus les calories pour ses composés et nutriments qui aident accélérer le métabolisme .

Le effet thermogénique dans les aliments, il s'agit de la chaleur que le corps génère pour digérer les aliments. Cela aide à accélérer la métabolisme pendant le processus digestion . Le corps brûle plus les calories selon le montant de les protéines , les graisses et glucides que consommez-vous?

Commencez à perdre du poids avec vos repas

Selon un étudier chargé de Ward Dean , membre du Association américaine du vieillissement , les composés thermogénique (capsaïcine, éphédrine, caféine) sont sans danger et efficaces pour contrôle de le poids . Ils facilitent décomposition des les graisses et réduire les niveaux de triglycérides dans le sang

Il est prouvé que les aliments suivants ont de vrais effets thermogéniques .

1. Chili. Margriet Westerterp-Plantenga , du département de biologie humaine du Université de Maastricht , aux Pays-Bas, indique que le capsaïcine (substance qui donne la saveur épicée) contenue dans les piments augmentent la thermogenèse , crée le sentiment de satiété et favorise le l'oxydation de les graisses .

2. Poivre noir. Il contient pipérine , un composé qui aide à bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses dans le corps, selon une étude publiée dans le Journal de chimie agricole et alimentaire . De plus, c’est un puissant stimulant des récepteurs système nerveux (TRPV1), responsable de régulier le la température corps qui active accélère la combustion de les calories .

3. huile de noix de coco Son contenu élevé de des acides gras chaîne moyenne (AGCM) accélère la métabolisme . Ils sont faciles digestion et aider à éliminer la graisse corporelle, explique Koji Nagao , de la Université Saga Au Japon.

4. thé vert Une étude publiée dans Le journal américain de la nutrition clinique confirme que cette boisson a des propriétés thermogénique . Promouvoir le l'oxydation de les graisses et augmente les frais de les calories en raison de sa teneur élevée en la caféine et catéchines . On croit que ces substances stimulent système nerveux sympathique . Donc boire deux à quatre tasses de thé vert par jour aide à maintenir le poids idéal.

5. Gingembre. Le gingérol C'est l'un des composants les plus importants du gingembre qui agit comme anti-inflammatoire naturel. Il est lié à la perte de poids, car il contribue à augmenter la thermogenèse , optimise le brûlant de graisser et augmenter le métabolisme basal

De plus, c’est un puissant antioxydant qui réduit la présence de radicaux libres dans le corps, explique une étude de Université de Maastricht de Hollande.

Il est recommandé de consommer 200 mg. à 1g. de gingembre par jour. Il peut être consommé en thé, en jus et comme condiment dans les salades ou les desserts.

Autres aliments qui génèrent une effet thermogénique dans le corps sont ceux qui contiennent protéines maigres comme le poisson, les fruits de mer, les crevettes, les blancs d’œufs. Le curcuma , la moutarde et le glace Ils sont également considérés comme des produits alimentaires qui augmentent la métabolisme .

Ces aliments ont un grand effet de thermogenèse parce qu'ils influencent le processus métabolique , en satiété et l'oxydation de les graisses . Ils peuvent être considérés comme des agents fonctionnels permettant d’atteindre un équilibre positif entre la dépense d’énergie et l’apport de nutriments.

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