Conseils pour prévenir l'obésité chez les enfants

• Avril 26, 2024

Dans Mexique , de plus en plus petites souffrent en surpoids . Le Organisation mondiale de la santé (OMS) calculé qu'en 2010, il y avait 42 millions d'enfants avec ce problème dans le monde entier.

L’OMS souligne que l’une des causes de la L'obésité est-ce que contrairement à une personne adulte, les enfants ils ne peuvent pas choisir ce qu'ils devraient manger ou quels aliments leur causent plus de tort.

Nous devons garder à l'esprit que dans le développement naturel de chaque être humain nécessite aliments spécifiques selon ton âge. Voici quelques recommandations sur le alimentation à chaque stade afin que vous en teniez compte.

De 0 mois à 1 an

Essayez de faire profiter votre bébé de votre lait. l'allaitement peut aider à prévenir le surpoids; Bien que le mécanisme en cause ne soit pas connu avec précision, on sait que le bébés allaités ils sont mieux en mesure de contrôler leur propre consommation et de présenter des mécanismes internes qui leur indiquent quand ils ont faim ou non.

Entre 2 et 6 ans

Au cours de cette étape, il est important d'encourager la tendance naturelle de vos enfants à être actifs. Vous devez leur donner une grande variété d'aliments sains, notamment des légumes, des fibres, des fruits et de la viande.

La quantité de nourriture que vous devriez consommer dépend de votre âge. Consultez les recommandations relatives à la consommation de base dans la galerie photo (quantité à manger selon votre âge).

N'oubliez pas qu'il peut être nécessaire d'offrir un nouvel aliment aux nourrissons jusqu'à 10 fois avant de l'accepter.

Entre 7 et 12 ans

À cet âge, il est essentiel de s’assurer que votre tout-petit pratique exercice , doit le motiver à participer à une activité physique, que ce soit un sport de l'équipement, jouer à cache-cache ou la balle.

Essayer l'impliquer de plus en plus dans le choix de nourriture que vous préparez, de cette manière, vous lui apprendrez à bien manger, au cours de cette étape, la quantité de nourriture est doublée par rapport à la précédente, par exemple vous devez leur donner deux fruits et ils doivent manger de la viande trois fois par semaine.

Entre 13 et 17 ans

Le les adolescents rechercher les établissements de nourriture rapide , nous devons essayer que votre enfant choisisse des repas sains, assurez-vous au moins de les lui donner à la maison; comme des salades ou du poulet rôti en portions modérées. Au cours de cette étape entre plus simple et avec peu de graisse cuisiner, c'est mieux.

Si votre enfant s'habitue à l'activité physique au cours de cette étape, l'exercice fera partie de sa vie dans sa jeunesse.

Médecine Vidéo: Dépister et prévenir l'obésité infantile (Avril 2024).