• Avril 27, 2024

Prêt à courir un marathon complet et ne pas mourir en essayant? En plus d’être l’une des activités physiques les plus complètes, c’est aussi une action qui teste les limites de votre corps et de votre esprit.

Pendant un exercice intense comme la course, le corps humain consomme la plus grande partie de l’énergie dont il a besoin sous forme de glucides, au lieu d’occuper des réserves de graisse. Fondamentalement, le glycogène est stocké dans le foie et les muscles des jambes.

Lorsque le sucre disponible est épuisé, le corps entre en état de fatigue, selon l'expert Benjamin Rapoport, de l'Université de Harvard ; Mais comment pouvez-vous contrôler cet effet et atteindre l'objectif?
 

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Ce que vous devez savoir avant de commencer un marathon

Pour Germán Silva, qui a remporté le marathon de New York en 1994 et 1999 et Il a occupé la sixième place du test de plat sur 10 000 mètres aux Jeux Olympiques. Courir un marathon n’est pas facile, mais il n’ya pas beaucoup de différence entre ceux qui s’entraînent pour le gagner ou qui courent pour le finir. Vous devez toujours renforcer cinq éléments au cours de votre préparation:

1. Entraînement mental Toujours essayer de maintenir une attitude positive.

2. Résistance cardiovasculaire

3. Force musculaire

4.  La vitesse

5. Récupération

Il ne faut pas oublier non plus de vérifier l’itinéraire et l’altimétrie du marathon que vous allez courir. Ceci dans le but d'apprendre chaque montée et chaque chute pour savoir à quoi vous pouvez faire face.

Si vous faites partie de ceux qui ont décidé de changer de vie et qui participeront au marathon de la ville de Mexico le 25 août, nous vous indiquons que le Institut du sport, à travers une déclaration, a signalé que l'itinéraire a été modifié. La course débutera avenue Juarez, juste en face de l'hémicycle vers Juarez et non dans la rue du 20 novembre comme convenu. Maintenant que vous savez. À profiter!

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