Yoga pour les femmes: cours de base

Si une femme veut une vie saine, dépourvu de tension et de stress, Vous devez commencer votre journée avec le yoga.

Tout d’abord, lorsque vous sortez du lit, assoyez-vous sur une natte et tenez vos genoux contre la poitrine. Ensuite, levez les jambes en l'air et éclaircissez votre tête. Levez-vous puis penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre front touche vos tibias jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à faire face à la brosse à dents et à passer à la journée.

De nombreuses femmes accumulent une série de petites violences contre elles-mêmes dès le réveil - caféine, cigarettes, exercice physique ou pas d’activité physique du tout. De nombreux programmes de fitness ont de nos jours une approche violente. Votre approche du conditionnement et du bien-être, et de la vie en général, doit être non violente, fonctionner sans à-coups, en vous concentrant à votre rythme, sans concurrencer les autres. Ne soyez pas cruel avec vous-même ou impitoyable envers les autres.

Votre routine idéale se concentrerait sur 28 postures extraites de la technique du millénaire dont le nom vient du sanscrit qui signifie union. Les exercices devraient aller de la respiration profonde à l’étirement.

 

Entraînement fantastique

Le yoga est fatigant, mais pas douloureux, et donne à chaque centimètre carré de votre corps un entraînement fantastique. Il aide à maintenir la flexibilité et augmente la force musculaire et la définition. Essayez de pratiquer 60 à 90 minutes de yoga , avant le petit déjeuner, cinq à six jours par semaine.

Suivez les bases mentionnées ici pour avoir une vie saine et équilibrée:

 

  • Évitez la tentation de n’exercer que vos forces, telles que soulever des poids. Il est plus important de travailler sur d'autres points.
  • N'espacez pas les séances d'entraînement. Profitez de ce moment pour avoir une conversation privée avec vous-même: "Comment je me sens physiquement, mentalement?" "Comment est mon équilibre et ma coordination dans le présent?"

Pratiquez le yoga le matin ou le soir au moins une heure après un repas léger ou trois à quatre heures après le repas principal. Si vous avez faim avant la pratique, essayez de boire du thé , lait ou jus de fruits.


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