• Avril 26, 2024

Pour perdre du poids ou perdre du poids, il n'est pas nécessaire de suivre un régime restrictif ou de vivre uniquement en mangeant des salades et de la laitue. La vérité est que vous pouvez inclure plus d’aliments dans votre régime alimentaire pour vous faire sentir mieux.

Prenez note de ces 7 aliments qui vous aident à perdre du poids pendant que vous mangez correctement:

1. Avocats

L'avocat contient de bonnes graisses nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. Il est bon de le manger seul, en salade ou en sandwich.

Ils sont riches en acide oléique monoinstarurado, le même type de graisse que l’huile d’olive. Sa teneur élevée en eau, en fibres et en potassium est idéale pour l'alimentation.

2. lentilles

Les lentilles sont une excellente source de fibres alimentaires, avec un bon apport calorique et des nutriments qui vous aident à perdre du poids tout en améliorant votre digestion.

On estime que 100 grammes de lentilles brutes fournissent 345 calories. Mais lorsque vous les préparez, leur volume augmente jusqu'à doubler ou tripler, c'est-à-dire que la sensation de satiété arrive plus tôt et que vous mangez moins.

Une assiette de lentilles préparée avec des légumes ne vous donnera que 60 à 90 calories. Une excellente option

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