• Avril 26, 2024

Un des nombreux avantages de la méditation est qu’elle vous aide à réduire votre niveau de stress , et il vous suffit de le faire pendant 25 minutes pendant trois jours d'affilée, selon une étude de la Université Carnegie Mellon .

Pour que le méditation soyez fonctionnel et simple, surtout si vous êtes débutant, l’idéal est que vous soyez dans un endroit calme avec peu de distractions, indiquent les experts de Clinique Mayo .

Essayez ça dans le chambre depuis votre maison où vous le faites, il n’ya pas de télévision, de jeux vidéo ou d’autre appareil du style qui vous distrait, ou les déconnecter quand médites . La première option est meilleure pour vous.

Il y a d'autres astuces qui vous aideront à faire votre maison l'espace idéal pour méditer. Ce sont certains d'entre eux.

1. Choisissez un espace éclairé

Si vous avez la possibilité de choisir une chambre pour en faire votre espace méditation , choisissez celui avec beaucoup de lumière naturelle, cela peut améliorer votre humeur à l'instant.

2. Placez quelque chose qui va vous inspirer

Que ce soit une image de la la nature , de votre artiste préféré ou d’un tableau célèbre. L’important est que vous accrochiez quelque chose sur le mur qui vous inspire et vous aide à vous concentrer pendant la journée. méditation .

3. Faire un espace pour la nature

Le des plantes et les fleurs sont relaxantes et guérissantes, il est donc logique que vous les entouriez tout en méditant. Choisissez ceux que vous préférez pour votre arôme ou regardez, et vous pouvez prendre soin.

4. Orner avec des objets utiles

Pour méditer Un tapis de yoga peut être utile au sol, mais vous pouvez également opter pour un ballon suisse. Placez des coussins que vous pouvez également utiliser pour se coucher ou améliorer l'espace.

5. Utiliser de la musique et des arômes

Ongle Musique calme ou mantras Ils peuvent vous aider à mieux vous concentrer pendant que vous méditez, surtout si vous vivez dans une région très bruyante. D'autre part, allumez huiles essentielles Comme la lavande ou la camomille, ils aident à stimuler le système immunitaire, à soulager la douleur et à réduire le stress.

Pour sa part, Joshua Smith , architecte d'intérieur, indique que vous pouvez embellir votre lieu de méditation en le peignant avec des couleurs fraîches et neutres, telles que bleu , vert et violet clair. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de budget ou d'un grand espace, donnez-vous l'occasion et commencez un changement.

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