• Avril 29, 2024

Tout ce que nous mangeons influence positivement ou négativement notre corps, les aliments entraînent différents processus métaboliques et ont des effets sur la faim, les hormones et le nombre de calories que nous brûlons.

Toutes les calories ne sont pas les mêmes et bien que les graisses soient le nutriment qui fournit le plus d'énergie, c'est la première chose que vous devez réduire pour perdre du poids. Nous vous laissons donc les 8 aliments que vous devriez consommer si vous voulez perdre du poids:

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1. oeufs

C'est l'aliment idéal pour perdre du poids, car ils sont riches en protéines et en bons gras, en plus de donner une sensation de satiété avec un apport calorique réduit.

2. Saumon

Ce poisson gras est une source d’oméga-3, avec des protéines et des graisses saines, il apporte de l’iode et une option pour perdre du poids car c’est un aliment qui "se remplit" mais engraisse très peu.

3. légumes verts

Ils sont faibles en calories et en glucides, contiennent beaucoup de fibres et constituent le plat d’accompagnement idéal pour les deux précédents. Ils augmentent le volume de la nourriture et contiennent très peu de calories.

4. lentilles

En bonne santé et délicieuses, cette légumineuse est riche en fibres, mais essayez de les cuire avec un peu de graisse (sans bacon ni chorizo ​​comme les traditionnels); C'est excellent comme soupe dans notre menu.

5. Avocats

Les avocats ont des graisses saines, tout comme l'huile d'olive. Bien qu'il ait beaucoup de calories, il génère de la satiété, alors vous pouvez le consommer en quantités mesurées, il est l'un des plus recommandé pour perdre du poids.

Haricots séchés

Ils sont considérés comme la collation parfaite entre les repas, ils sont une bonne source de protéines, de fibres et de graisses saines.

7. soupes

Plus vous remplissez un aliment proportionnellement à vos calories, mieux vaut perdre du poids. L'eau des soupes est idéale pour un repas équilibré et nutritif.

8. Thon

Faible en calories, avec beaucoup de protéines et zéro gras. Pour maigrir, c'est l'aliment idéal pour un régime, si c'est un peut peut le rincer avant de le consommer

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