10 ingrédients du régime méditerranéen

• Avril 26, 2024

Quand tu penses à les régimes , Vient à l'esprit l'image du riz et du chou cuit à la vapeur? Pour ceux d'entre nous qui aiment la bonne nourriture, l'idée même d'un régime Cela peut nous rendre frénétiques, alors quand un régime est amusant, il sera presque certainement un succès.

Un bon exemple est le Régime Sonoma , créé par Connie Guttersen . Le régime Il tire son nom de la vallée de Sonoma, en Californie, célèbre pour ses vins et son style méditerranéen. En conséquence, le Régime Sonoma Il a une saveur méditerranéenne et permet la consommation de vin.

Oui aux noix

La base de cette régime sont les 10 aliments puissants, qui sont utilisés pour leur haute valeur nutritive et qui sont:

1. Amandes: En plus d'être savoureux, ils constituent une riche source de protéines et de graisses saines.
2. Paprika: Peu calorique mais riche en vitamines et en saveurs.
3. Myrtilles: Inclus dans de nombreuses listes des aliments les plus nutritifs, ils contiennent également de grandes quantités d'antioxydants.
4. Brocoli: Riche en vitamine C et en calcium.
5. Raisin: Ajouté aux nutriments contenus également dans le vin.
6. Huile d'olive extra vierge: Contrairement à la plupart des huiles, il contient des antioxydants et contribue à réduire le cholestérol.
7. Épinards: Ils contiennent du fer et de grandes quantités de vitamines et de minéraux.
8. Fraises: Préférable de manger cru, riche en antioxydants.
9. Tomates: Avec une haute valeur nutritionnelle.
10. Grains entiers: En plus de fournir de l'énergie, ils régulent le métabolisme.

Le Régime Sonoma Il est divisé en trois phases. Le premier est le plus restrictif, mais seulement dans ses 10 derniers jours. La deuxième phase augmente la consommation de calories de 200 à 300 et permet plus de nourriture et enfin, la troisième phase est le maintien et doit être suivie à tout moment.

Contrairement à d'autres les régimes , le Sonoma Il ne compte pas les calories, mais demande à ses suiveurs de contrôler la taille des portions. Le petit-déjeuner est limité à la quantité de nourriture dans un bol d'environ 7 pouces, tandis que le déjeuner et le dîner sont servis dans l'un des neuf pouces.

N'oubliez pas qu'avant de suivre un régime, quel que soit son "succès", il est conseillé de consulter un nutritionniste. la nourriture est personnalisée et vous devriez toujours être conseillé par les experts de la santé.

Médecine Vidéo: Qu’est-ce Que le Régime Méditerranéen et un Programme Alimentaire Complet Pour Une Semaine (Avril 2024).