11 exercices de yoga du visage

• Avril 26, 2024

Le visage est l’une des zones du corps qui trahit le plus le temps qui passe. Mais au-delà des crèmes et de la chirurgie, existe-t-il un mécanisme permettant de prévenir et de réduire les traces d’âge, telles que les ridules? La réponse peut être dans le yoga du visage.

Pour y parvenir, à travers l’ancien mannequin et créateur de bijoux Ranjana Khan, nous vous présentons une routine de yoga du visage, composée de 11 exercices qui vous feront sentir et voir de belles choses:

1. Réveillez le visage. Ramenez votre langue, allez à votre nez et respirez pour cela. Cet exercice active le visage et le coeur.

2. paupières. Lève les yeux, lève les sourcils et laisse-les ainsi pendant que tu fermes les yeux. Respirez par le nez tout en étirant la paupière, maintenez l'exercice pendant 8 respirations, puis ouvrez les yeux et abaissez les sourcils en même temps.

3. Zone sous les yeux. Plisser les yeux et se sentir comme si vous "pressiez" toute la zone en dessous tout en levant les sourcils.

4. lignes de sourire . Imitez la "bouche de poisson" en tenant l'intérieur des joues entre les dents sans cligner des yeux jusqu'à ce que les yeux deviennent larmoyants.

5. Hydrate les yeux. Faites votre langue "taquito", sortez-la, levez les yeux et vous cligne des yeux profondément.

6. Supprimer les lignes . Avec votre langue, vous allez masser les lignes de sourire à l'intérieur. Avec des mouvements en zig-zag, il marche en imaginant qu'ils effacent les lignes. Faites-le pendant 10-15 secondes, reposez-vous 5 secondes et passez de l'autre côté.

7. mâchoire. Placez deux doigts sur les lèvres et remplissez vos joues d’air. La région est étirée et les muscles se tonifient.

8. Cou et mâchoire. Rassemblez vos lèvres et sortez-les, étirez le cou et ramenez légèrement votre tête en arrière.

9. Cuir chevelu. Passez vos doigts dans vos cheveux et tirez-les en tirant légèrement. Répétez sur le dos en portant vos doigts de bas en haut. Tenez le mouvement pendant quelques secondes.

10. Activer la circulation . Du bout des doigts, vous tapotez les yeux, comme si vous jouiez du piano. Ensuite, vous traverserez la région des pommettes de l'intérieur vers le temple. Tenez quelques secondes et laissez aller. Répéter

11. Libération. En commençant devant les oreilles, placez deux doigts et ramenez-les d'eux. Ce mouvement aide à libérer les fluides et vous pouvez sentir quelque chose passer dans votre gorge.

Effectuez ces exercices minimum de yoga facial 3 fois par semaine. Ils ne vous prendront pas plus de 10 minutes et la meilleure chose à faire est que vous puissiez les faire chez vous. Après chaque exercice, reposez-vous 10-15 secondes avec votre visage détendu.

Médecine Vidéo: Yoga du visage (Avril 2024).