7 aliments qui prennent soin du soleil

• Avril 26, 2024

Pour bien bronzer et réduire les risques de coups de soleil en cette saison des vacances, il est important d'appliquer un bon écran solaire, mais vous pouvez le compléter avec certains aliments contre le soleil.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post Il existe des aliments qui augmentent la capacité de la peau à se protéger contre les rayons ultraviolets et font partie d’un régime alimentaire parfaitement sain. Vous n’aurez donc pas à vous soucier de votre silhouette.

1. Oméga 3 Ce type d’acides gras se trouve dans les fruits de mer et le poisson. En raison de ses pouvoirs anti-inflammatoires, ils protègent les cellules des dommages des radicaux libres et préviennent le développement du cancer de la peau.

2. Fruits rouges et légumes orange. Ces aliments contiennent du lycopène et des caroténoïdes, qui protègent des irritations de la peau causées par le soleil (érythème).

3. chocolat noir Le fait de contenir des flavonoïdes améliore la capacité de la peau à la protéger des coups de soleil et à la maintenir hydratée, ainsi qu’augmenter la saturation en oxygène et le flux sanguin.

4. Légumes crucifères. Le brocoli, le chou et le chou-fleur contiennent une abondance d'antioxydants, qui vous aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. Même ces aliments ont été associés à la prévention du cancer.

5. Herbes et feuilles vertes. Le persil, le basilic, la sauge, le romarin, les épinards et les blettes contiennent une grande quantité d'antioxydants qui protègent la peau des radicaux libres.

6. Thé vert et noir. Parce qu'ils sont riches en polyphénols, ils aident à prévenir le développement du cancer en limitant l'apport sanguin dans la zone des tumeurs. Plusieurs études suggèrent même que cette boisson aide à prévenir le développement du cancer de la peau.

7. Vitamines E et A. Les deux micronutriments participent à la protection de la peau et sont essentiels à la production de collagène dans le corps. On les trouve dans les fruits tels que l’orange, le melon, la papaye, la fraise, les poivrons et le brocoli.

Le secret de ces aliments contre le soleil réside dans les antioxydants, qui combattent les radicaux libres et réduisent les risques de vieillissement prématuré.

N'hésitez plus et ajoutez-les à votre programme alimentaire habituel, car ils vous fourniront également d'autres types d'éléments nutritifs, utiles pour prévenir les maladies respiratoires ou cardiovasculaires. Et vous, comment protégez-vous votre peau en été?

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