7 clés pour se lever tôt et performer davantage

• Avril 26, 2024

Avez-vous du mal à vous réveiller tous les matins? Diverses études de universités de Toronto et de Heidelberg il est suggéré, chacun, que les lève-tôt soient plus proactifs, productifs et plus heureux. Pour vous donner plus dans la journée, nous vous donnons sept astuces pour vous lever tôt.

Selon les informations publiées par le portail Helpguide.org , les conseils suivants vous aideront à avoir une vie plus détendue et un repos profond, ce qui sera bénéfique pour votre corps afin qu’il ait l’énergie pour se lever tôt:

1. Évitez de remettre l'alarme à plus tard. Lorsque votre réveil sonne, réveillez-vous, éteignez-le et commencez à faire des exercices d'étirement. Cela vous remplira d'énergie et évitera le stress du matin dû à un certain retard.
2. Ne pas dévoiler Si vous vous couchez tous les jours après midi, il est normal que votre performance diminue et que vous vous sentiez fatigué tout le temps.
3. Prendre le petit déjeuner Manger de la nourriture le matin activera votre métabolisme et vous donnera l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée.
4. Diminuer la consommation de caféine Ce type de boisson peut altérer votre corps, surtout si vous en prenez une nuit. Une étude publiée dans le magazine Le sommeil , note que la caféine consommée six heures avant le sommeil affecte comme si elle avait pris trois heures de coucher.
5. Faites une routine. Programmez-vous chaque matin pour faire les mêmes activités, cela vous évitera de perdre du temps à les improviser.
6. Organisez vos rendez-vous dans la matinée. Lorsque vous commencerez vos activités tôt, il vous sera plus facile de prendre l’habitude de vous lever tôt.
7. Tendez votre lit. Lève-toi, ouvre les rideaux et les fenêtres pour que l'air frais entre dans ta chambre. Bain et retour tend le lit, vous éviterez ainsi la tentation de vous rendormir et vous vous sentirez plus énergique.

L'excès de sommeil le matin peut être généré par plusieurs facteurs, tels que l'utilisation fréquente d'appareils électroniques la nuit ou l'exercice avant le coucher.

Pour ces habitudes, beaucoup de gens ont du mal à se lever tôt, alors essayez de changer votre routine un peu comme si vous faisiez de l'exercice le matin, évitez la présence d'ordinateurs, de télévisions ou de téléphones portables dans votre chambre.

Avec cela, vous remarquerez que petit à petit, vous deviendrez une personne matinale et plus productive. Et vous, quel conseil suivez-vous pour vous lever plus tôt chaque jour?