7 conseils pour manger plus de fruits et de légumes

• Avril 27, 2024

Les deux sont la base d’un régime sain et efficace pour perdre du poids . Cependant, pour certaines personnes, il est difficile de les inclure dans leur régime Tous les jours, bien qu’ils soient riches en saveur et contiennent beaucoup de nutriments pour le corps. Selon le Clinique Mayo , il y a 10 conseils pour que vous puissiez profiter de des fruits et les légumes , sans s'ennuyer:

1. Ajouter un banane ou un autre des fruits comme fraise ou mûre à votre céréale et / ou au yogourt de votre choix

2. dont un petite salade tous les jours avant votre plat principal du repas

3. Si vous voulez consommer légumes cuits , vous pouvez les cuire à la vapeur et les combiner avec de la viande, du poulet ou des fruits de mer

4. Préparer les sauces de fruits frais que vous pouvez ajouter à votre dessert préféré ou si vous aimez les aliments aigres-doux, vous pouvez mélanger la saveur sucrée au salé

5. un collation santé est de consommer une pomme fraîche, une orange ou un jicama, un concombre et une carotte avec beaucoup de citron et un peu de sel, pour éviter la rétention de liquide.

6. Essayez tous les fruits. Consommez des fruits et des légumes avec lesquels vous n'êtes pas familier, pour donner de la variété non seulement à votre palais, mais à votre corps, afin que votre métabolisme accélérer et perdre le graisser plus

7. Si vous aimez les sandwichs, vous pouvez ajouter des légumes tels que de la laitue, des épinards, des tomates et une vinaigrette hypocalorique.

De cette façon, vous autoriserez votre système digestif mieux travailler, vous allez perdre du poids et toi la peau Il restera désintoxiqué et plus jeune.
 

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Médecine Vidéo: 7 CONSEILS pour MANGER PLUS DE FRUITS & LÉGUMES (Avril 2024).