8 conseils pour manger sainement à l'extérieur de la maison

• Avril 26, 2024

De nombreuses personnes sont obligées, en raison de leur journée de travail, de manger à l'extérieur toute la semaine. Cela implique qu'il est plus difficile manger sainement et prendre soin du poids. Cependant, vous pouvez prendre un alimentation équilibrée si certaines recommandations alimentaires élémentaires sont appliquées.

GetQoralHealth recommande les conseils suivants pour prendre soin de votre poids et manger sainement toujours à l'extérieur de la maison.

1. Demandez quelque chose au menu au lieu de choisir l’option buffet; De cette façon, vous évitez de dépasser le pouvoir de manger ce que vous voulez.

2. Pour boire, commandez de l'eau naturelle, du thé ou d'autres boissons sans sucre. Si vous prenez alcool , faites-le avec modération et oubliez les verres d'alcool après le dîner.

3. Commencez votre repas avec une salade de légumes. Cela vous aidera à contrôler la appétit et se sentir satisfait plus vite.

4. Choisissez les options petites ou moyennes de tous vos plats. Cela comprend les plats principaux, les plats d'accompagnement et les boissons.

5. Choisissez des plats principaux qui ont beaucoup les légumes .

6. Demandez à être servi les pansements séparément, de cette façon, vous n'ajoutez que le montant que vous souhaitez sans dépasser.

7. Pour que votre nourriture soit faible les calories , commandez des plats cuits à la vapeur, grillés ou grillés, au lieu de frits et altérés. Demandez également des aliments sans sauce à la crème ou au jus de viande grillé. N'ajoutez pas de beurre, de beurre ou de graisse à votre nourriture.

8. Enfin, choisissez fréquemment des fruits en dessert.

Avec ces conseils simples, mangez sainement sans vous priver de nourriture. Adoptez cette forme d’alimentation comme habitude principale prendre soin de votre poids et toi la santé . Rappelez-vous que pour créer une coutume, vous n'avez besoin que de 21 jours de pratique. Bonne chance!

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