• Avril 28, 2024

56,2% des Mexicains âgés de plus de 18 ans ne font aucune sorte de activité physique . Les causes? Manque de temps et d’argent principalement, selon une enquête réalisée par le Institut national de statistique et de géographie (INEGI). Bien que, cela pourrait avoir une solution avec une formation à faire à la maison.

Si vous êtes majeur, 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine ou 75 minutes d'exercice vigoureux, il suffit de garder votre corps en bonne condition. Ceci est suggéré par un rapport de la Organisation mondiale de la SANTE.

Obtenez la silhouette dont vous avez toujours rêvé ...

Avoir un corps tonique ne nécessite pas de dépenses excessives pour votre poche, mais simplement de la discipline et de la volonté. Ici, nous vous donnons une séance d'entraînement qui vous permettra de dire au revoir à la salle de sport, avec des informations de l'entraîneur Albert Matheny, fondateur du Soho Strength Lab.

1. le fer Placez vos mains directement sous les épaules. Les jambes doivent être à la hauteur des hanches. L'idée est de maintenir la position de la planche. Pour cela, votre corps devrait être en ligne droite de l'arrière de la tête aux hanches. Par conséquent, lorsque vous descendez, gardez les coudes près du corps.

Médecine Vidéo: EXPLICATION DU PORT DE NOTRE GAINE FITNESS (Avril 2024).