Exercices de natation pour ventre plat

La natation est un exercice aérobie qui nécessite un effort concentré dans certains domaines spécifiques, tels que l'abdomen, alors faites quelques des exercices surtout ils peuvent vous aider à réduire la graisse dans cette partie et à atteindre un ventre plat .

Ceux des exercices ils doivent être effectués à une intensité moyenne-faible pour éviter la fatigue; cependant, le tonus musculaire abdominal est bénéfique si vous respectez certains aspects liés à la position de natation: la posture horizontale.

Cette position favorise le travail des muscles de la zone médiane, ce qui permet une synergie et un équilibre au mouvement. Ceci est réalisé avec la contraction semi-permanente de l'avion abdominale , portant le nombril à la colonne vertébrale, selon innatia.com

Pour le développement et l'augmentation du ton de base de tout le mur abdominale , le travail musculaire doit être maintenu pendant plusieurs minutes. De plus, le mouvement dans l'eau permet de brûler des calories et de réduire les dépôts graisseux.

Le des exercices Pour nager, il est donc recommandé de les faire toutes à l’horizontale, en flottant et en tenant compte de la synergie réalisée par la zone médiane.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous en présentons des exercices simple pour atteindre le désiré ventre plat :

1. Rien de style libre avec un bras tendu à côté du corps et l’autre effectuant le coup. Puis changez de côté.
2. Prenez une planche de flottaison avec les bras tendus devant la tête et avancez d'un coup de brasse; c'est-à-dire lever et baisser les jambes étendues.
3. Même position que précédemment, mais faites le coup de pied comme si vous étiez une grenouille, ouvrant et fermant les jambes, ce qui correspond au style de la brasse.

Ces des exercices ils sont recommandés pour être fait dans une piscine; Cependant, si vous les effectuez en mer, vous pouvez également profiter des avantages des vagues sur votre corps, ce qui se traduit par une plus grande résistance. Il commence petit à petit et voit les temps de chacun augmenter.

Rappelez-vous que tout exercice qui se produit dans une position horizontale est bénéfique pour augmenter le tonus musculaire de votre l'abdomen .


Médecine Vidéo: Natation : 2 exercices de natation pour un ventre plat (Février 2021).