• Avril 26, 2024

Pour avoir un corps mince et tonique, des mouvements doivent être faits pour aider à brûler la graisse localisée dans certaines parties du corps. Il existe plusieurs exercices pour les femmes qui accélèrent la perte de poids et tonifient vos muscles de manière amusante et facile.

Selon le portail Shape.com , les femmes souffrent pour éliminer l’accumulation de graisse dans certaines parties du corps, elles doivent donc faire des milliers de répétitions pour y parvenir. Cependant, avec cette routine, vous vous mettrez en forme et augmenterez votre estime de soi.

Activez-vous de chez vous!

1. Pieds en acier Prenez une paire d'haltères et tenez-vous droit. Soulevez votre jambe gauche en arrière et pliez votre tronc en avant avec vos mains pendantes. Vous pouvez légèrement plier votre jambe droite pour éviter les blessures. Revenez à la position initiale.

2. Réduire la taille Allongez-vous sur le côté gauche, les genoux tendus. Soutenez votre coude gauche et votre avant-bras vers l'avant. Soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des chevilles aux épaules. Tenez la posture pendant 30 secondes et changez de côté.

3. Durcit vos muscles Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains à la hauteur de votre poitrine et vos jambes ensemble. Étends tes bras, lève ton tronc. Abaissez lentement votre corps sans que votre poitrine ne touche le sol. Pousse encore.

4. Sculptez vos cuisses et vos fessiers. Tenez-vous avec les jambes écartées, de sorte que vos pieds soient plus larges que vos épaules. Abaissez le corps en pliant les genoux jusqu'à ce que vos muscles soient parallèles au sol. Faites une pause et revenez lentement à la position initiale.

5. Tonifie les épaules et les triceps. Utilisez des haltères. Placez votre corps dans une position d'effort. Inclinez votre corps par-dessus le genou, tout en levant le bras opposé en arrière. Revenez lentement à la position initiale.

Pour tonifier votre corps en toute sécurité, sans blessure ni douleur, vous devez faire trois séries de 10 répétitions de chaque exercice et vous déplacer aussi vite que possible entre chaque exercice pour brûler plus de calories.

N'oubliez pas qu'un programme d'exercice réussit s'il est associé à une alimentation équilibrée et à une bonne hydratation. Et vous, êtes-vous prêt à vous mettre en forme dans le confort de votre maison?

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