Évitez les inconforts inconfortables!

Parmi les blessures traumatiques les plus fréquentes figurent les blessures à la cheville, selon une étude de la École de médecine du Chili. Cela peut avoir plusieurs causes: un excès de poids corporel, un mouvement d'investissement violent ou un étirement soudain. Il est donc important de renforcer ce domaine avec des exercices spéciaux.

 

L'extrémité inférieure des os de la jambe forme l'articulation de la cheville et les ligaments, qui relient les os entre eux, stabilisent et soutiennent l'articulation. Cependant, cela les rend enclins à problème; exemple, aux entorses et aux fractures ", indique le Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

 

Évitez les inconforts inconfortables!

N'oubliez pas que renforcer vos chevilles n'est pas la même chose que pratiquer un sport. C’est pourquoi nous vous donnons ces mouvements spéciaux, avec les informations de expert sportif Arturo Mahiques. Essayez-les!

 

1. Commencez par un bon étirement

Il s’agit notamment de déplacer votre pied de haut en bas et d’un côté à l’autre. Essayez de vous étirer autant que possible, mais au maximum de ressentir de la douleur. Répétez chaque mouvement 20 fois. Ensuite, placez vos orteils sur le sol et faites de petits cercles avec le talon.


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