Chilaquiles mariné 190 calories

• Mai 4, 2024

Le nopal est un fruit que les spécialistes recommandent d’inclure dans les régimes bas en les calories pour perdre du poids, car selon une enquête de la Université de Floride , contient fibre , pectine et mucilage , qui réduit l’appétit et procure de la satiété.

Le fibre purifie le corps et régule la concentration de glucose dans le du sang , ce qui diminue le besoin de consommer des aliments riches en sucres. Pour savourer de délicieux chilaquiles de seulement 190 les calories , GetQoralHealth recommande cette recette.

Chilaquiles marinées aux tortillas de cactus

12 tortillas de cactus coupées en triangles
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
3/4 tasse de bouillon de poulet réduit en sodium
3 piments de guajillo
3 piments larges
½ d'oignon
2 gousses d'ail
1 cuillère à café de bouillon de poulet en poudre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 tasse de poitrine de poulet
1 tasse de fromage mozzarella réduit en gras
3 cuillères à soupe de crème sure, réduite en gras

préparation

1. Préchauffez le four à 425 ° F. Couvrir avec deux réfractaires en papier d'aluminium. Étalez les tortillas avec les 2 cuillères à soupe d'huile et placez-les dans la vaisselle. Cuire au four pendant 10 minutes jusqu'à coloration dorée.

2. Dans un autre bol, chauffer le bouillon de poulet à feu moyen jusqu'à ébullition. Placez les poivrons jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

3. Mélangez le bouillon avec les piments, l'oignon, l'ail et le bouillon en poudre. Filtrer la sauce. Dans la casserole sur feu moyen-vif, placez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et ajoutez la sauce à ébullition. Réduire le feu et laisser reposer 10 minutes.

4. Sur une assiette, placez les tortillas, le poulet, saupoudrez la sauce et le fromage à la fin. Cuire au four de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Ajoutez la crème.

Pour éviter d'augmenter votre consommation de les calories , ne combinez pas vos chilaquiles avec du pain car un morceau en contient au moins 200, ce qui est malsain pour vous régime . Prends soins de-VOUS!