• Avril 27, 2024

Selon une initiative de la American Dietetic Association , les amandes représentent une bonne option à inclure dans votre petit-déjeuner ou votre collation et remplissez votre objectif de perdre du poids; puisqu'ils fournissent les acides gras oméga-3 et l'énergie nécessaire pour maintenir un poids adéquat et nourrir votre corps.

Donc dans GetQoralHealth Nous présentons 7 choses que vous ne saviez pas sur les amandes et qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et celle de vos proches.

Tu savais que…?

1. en bonne santé Consommer au moins 30 grammes de fruits à coque, tels que les amandes, aide quotidiennement à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires, selon Le journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre .

2. C'est un antioxydant. Une étude de Service de recherche agricole indique que les amandes ont une capacité antioxydante, grâce à sa teneur en vitamine E.

3. "bon" gras Il aide à fournir les graisses nécessaires au bon fonctionnement des fonctions corporelle et cérébrale.

4. Meilleure digestion. Grâce à sa teneur en fibres, les amandes vous aident à vous sentir plus rassasié en moins de temps et à accélérer le processus de digestion.

5. cancer Selon le Fondation de l'arthrite Les amandes aident à prévenir le cancer du côlon et à réduire la constipation.

6. Ils réduisent les fringales. Ils sont considérés comme une "collation saine", car ils peuvent être facilement consommés partout et éviter de consommer des aliments riches en calories.

7. Améliorer la concentration. Une étude menée dans le Université de l'Illinois révèle que consommer une poignée d'amandes pendant plusieurs mois aide à résoudre un meilleur test de mémoire.

María Luengo ,  nutritionniste et auteur du livre "Amandes et autres noix" explique que les noix aident également au traitement des maladies coronariennes, grâce à l'effet vasodilatateur de l'arginine qu'elles contiennent.

Une portion de 8 à 10 amandes peut représenter une collation appropriée le matin ou le soir. Un autre avantage des amandes est qu'elles sont disponibles toute l'année. Incluez des aliments sains et prenez soin de votre santé et de votre silhouette!

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