• Avril 26, 2024

Nous sommes en saison des minijupes, des shorts et très proches de l'été. Il est donc intéressant de perfectionner l'entraînement des jambes pour avoir l'air "chaud" et se sentir à l'aise en cette saison chaude!

C'est pourquoi je présente 4 solutions aux problèmes liés à l'entraînement des jambes .... Ne manquez pas cette occasion!

Jambes et fesses d'acier!

1. Si vous voulez votre les jambes et les bulles se développent et regarder "plus en avant" pas assez de squats, volants, poids morts et / ou la pression des jambes. C'est basique bonne posture de sorte que les extenseurs de la hanche fassent le plus grand effort et travaillent donc davantage sur les fessiers.

Cela semble plus complexe qu’il ne l’est, mais l’essentiel est qu’en faisant effort , concentrez-vous et percevez le force dans Les fesses . Par exemple, si vous appuyez sur les jambes, essayez de faire les jambes Soyez ouvert plus que la largeur de vos épaules, et que les pieds dépassent légèrement les genoux, avec les pointes dirigées vers l'extérieur.

Dans le cas du squat, en descendant, la hanche va en arrière, et sera le Les fesses qui fait le effort en grimpant. Il est également essentiel que la charge soit adéquate et que vous essayiez de faire des séries de 8 à 12 répétitions avec poids élevé , avec une bonne technique.

2. Si ce que vous cherchez, c'est qu'ils ont l'air plus défini et mince essayez d'alléger le poids. Faites des répétitions de 15 à 30 et reposez-vous moins de temps entre les exercices.

3. Faites du cardio running ou du vélo plus que perdre du poids le les jambes aide à réduire graisser dans les extrémités; mais pour être un exercice pour créer muscle , vous ne perdrez pas nécessairement du volume, mais vous aurez l’air plus grand. Mais ferme! Ceci est recommandé à 100%, à la fois esthétiquement et santé.

4. Courir tous les jours pendant plus de 50 minutes, cela finit-il par cellulite ? Des excuses d'avance, les filles, pour les avoir déçues! Mais cellulite ce n'est pas 100% enlevé avec rien! C'est une condition qui a à voir avec les problèmes génétique .

Une bonne alimentation l'hydratation , exercice et même certains produits cosmétique ils vous aideront le diminuer o déguiser un peu. Mais ne pas courir un marathon par mois, il disparaîtrait complètement!

J'espère que ces recommandations vous aideront à mieux tirer parti de votre la formation quand tu travailles les jambes afin que vous puissiez avoir un look sensationnel pendant cette saison chaude.

Médecine Vidéo: Comment obtenir des fessiers en acier ! (Avril 2024).