Exercices pour maigrir des cuisses

• Avril 27, 2024

Contrairement à ce que beaucoup de femmes pensent, effectuer des exercices pour renforcer le les jambes , permet réduire les cuisses . La raison en est que le plus élevé masse musculaire , mineur tissu adipeux .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous offrons un la routine qui peut vous aider dans ce but, et aussi combattre des maladies comme cellulite et varices .

1. Séparez les jambes une fois et demie la largeur de vos épaules, les pieds légèrement vers l'extérieur, le tronc droit.

2. Abaissez les hanches en les repoussant, pliez les genoux pointant vers les gros orteils du pied, sans dépasser la ligne imaginaire verticale qui se forme avec le sol, ce dernier doit être respecté à chaque flexion de la jambe.

3. Revenez à la position initiale, répétez entre 12 et 15 fois.

4. Placez les pieds parallèles à la largeur des épaules, à l’arrière du exercice plus tôt, quand vous vous abaissez, prenez l’air en pliant les genoux, montez, en expulsant l’air; répéter entre 12 et 20 fois.

Pour illustrer ces des exercices et quelques autres que vous pouvez faire de la maison, nous présentons une vidéo pour les compléter:

5. Maintenant vous allez jouer squats en mouvement, une partie de la position debout avec les jambes jointes.

6. Marchez à grandes enjambées. Les pieds doivent être séparés à une distance minimale de la largeur de vos épaules, lors de la flexion des genoux. Faites 10 pas et revenez normalement.

7. le même exercice précédent, mais dès que vous changez la foulée d’une jambe à l’autre, essayez de garder la hanche basse, toujours à la même hauteur; Soyez prudent avec vos genoux pour éviter de vous blesser.

Rappelez-vous que le des exercices pour tonifier sont l'une des meilleures stratégies que vous pouvez utiliser pour perdre du poids votre les cuisses ; Cependant, il est tout aussi important de le réaliser en complément d'un régime bien équilibré et pause .

Suivez-nous sur@ GetQoralHealth etGetQoralHealth sur Facebook

Voulez-vous perdre du poids?S'inscrire avec nous et profiter du nouvel outil deGetQoralHealth . 

Médecine Vidéo: 5 Exercices Simples Pour Perdre Des Cuisses (Avril 2024).