Poisson avec des bettes à faible teneur en calories

Chard est un légume riche en le fer et vitamines A et C. Ils ont une teneur élevée en bêta-carotène , substances transformées en vitamine A dans l'organisme, ce qui favorise la perte de poids. Les bettes sont composées à 95% d’eau, ce qui explique leur faible teneur en les calories .

D'après une étude du portail Huffington Post , le vitamine A est bénéfique pour les yeux, car il empêche la glaucome , la cécité et les cataractes. Il combat aussi le les infections bactérien comme conjonctivite . Pour profiter de ces avantages et prendre soin de votre silhouette, GetQoralHealth recommande cette recette

Pêcher avec des blettes

Ingrédients

1 kg de filet de poisson 3 grappes de blettes 1 poivron rouge 1 fille aux oignons 4 tomates Sauce anglaise au goût Ail au goût Beurre au goût Piment au goût Piment au goût Citron au goût Papier d'aluminium

préparation

1. Couper le poivron rouge, l'oignon et les tomates en carrés. Lavez les blettes et coupez-les en julienne.

2. Placez un petit morceau de beurre sur un morceau de papier d'aluminium. Garnir d'un filet de poisson assaisonné de poivre, citron, sel d'ail et sauce anglaise.

3. Couvrir avec la bette à carde. Placez la tomate, le chili et l'oignon sur le dessus. Envelopper avec du papier d'aluminium. Cuire au four pendant 10 minutes à 250 °.

Profitez de ce plat délicieux qui ne vous donne que 150 les calories par portion. Accompagner d'une eau riche de la Jamaïque qui vous aide à éliminer toxines de votre corps. Bon Appetit!

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