Des aliments qui vous aident à être mieux
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Des aliments qui vous aident à être mieux

Fatigue, fatigue, maux de tête et même des vertiges, peuvent être les symptômes clair de ce qui vous fait manque de magnésium dans ton alimentation

Mais tenez aussi compte du fait que son absence affecte votre niveaux de glucose dans le sang, ce qui vous fera sentir que «baisse» d'énergie et des troubles comme l'hypertension, maladie cardiaque et diabète.

Pour éviter ces problèmes, apprenez à identifier les signes évidents de manque de magnésium dans ton corps:

  • Douleurs articulaires
  • Picotements ou engourdissements des pieds et des mains
  • Tachycardies ou arythmies
  • Haute pression
  • Mal de tête
  • Rigidité au menton et à la mâchoire
  • Picotements autour de la bouche
  • Inconfort à la lumière
  • Perte d'appétit
  • La nausée
  • Constipation

 

Des aliments qui vous aident à être mieux

Lorsque ces symptômes apparaissent, il est préférable de adapter notre alimentation d'inclure des aliments qui nous aident à sortir du problème. Magnésium tu peux le trouver principalement dans

 

  • Légumes à feuilles vert foncé (épinards, artichauts, cresson)
  • Banane
  • Avocat
  • Noix, amandes, haricots
  • Dérivés de soja, tels que le tofu
  • Germe de blé
  • Levure de bière
  • Grains entiers
  • Produits laitiers

 

Il y a aussi des suppléments

Un médecin peut également vous recommander compléter un traitement se sentir mieux en moins de temps. Ils peuvent prescrire régulièrement chlorure, citrate ou carbonate de magnésium.

Maintenant, vous savez comment vous pouvez augmenter votre apport de magnésium et pour prévenir ces problèmes qui nous semblent parfois communs, mais vous courez le risque qu’ils deviennent plus graves et plus chroniques.

 

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