• Avril 26, 2024

Souvent, un peu d'isolement est nécessaire pour mettre de l'ordre dans nos sentiments, nos émotions et nos pensées. Toutefois, l'excès de solitude peut nuire à la santé.

Selon une étude de la Université de Californie (UCLA), la solitude affecte notre système immunitaire. Cela génère une surexpression de gènes liés à l'inflammation, ce qui affecte la réponse antivirale et la production d'anticorps.

En revanche, une enquête dirigée par John T. Cacioppo, psychologue à l'Université de Chicago Il explique que les personnes qui se sentent seules consomment une grande quantité d'aliments riches en matières grasses, car elles sont ainsi considérées comme socialement acceptées.

Dans le même temps, une étude publiée dans le Association américaine pour l'avancement des sciences suggère que l'isolement social est lié à l'hypertension artérielle, à l'obésité, à la sédentarité ou au tabagisme.

Même dans les détails, la solitude augmente le niveau de stress et d'inflammation, de sorte que les dommages peuvent être enregistrés dans tous les systèmes du corps et dans les fonctions cérébrales.

Passez le dessus!

Pour prendre soin de votre santé et entretenir une relation saine avec les autres, le psychologue Kendra Cherry, auteur du livre "All Psychology ", Partagez quelques conseils du médecin John Cacioppo surmonter la solitude:

1. Reconnaître que la solitude est un signe que quelque chose doit changer.
2. Comprenez les effets de l'isolement sur votre vie, tant physiquement que mentalement.
3. Envisagez la possibilité de faire du service communautaire ou une autre activité que vous aimez. Ces situations offrent de grandes opportunités pour rencontrer des gens et cultiver de nouvelles amitiés et interactions sociales.
4. Concentrez-vous sur le développement de relations de qualité avec des personnes qui partagent des attitudes, des intérêts et des valeurs avec vous.
5. Améliorer votre perspective. Les personnes seules s'attendent souvent à un rejet, alors concentrez-vous sur des pensées et des attitudes positives.

Si vous considérez que vous ne pouvez pas surmonter la solitude par vous-même, demandez de l'aide pour obtenir un traitement adéquat et retrouvez la motivation pour être proche des autres et partager leur joie.

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