• Avril 30, 2024

L'anxiété est une réponse normale à des situations menaçantes qui déterminent notre survie. Toutefois, lorsque cette réaction se produit sans raison apparente et qu'elle s'accompagne d'une phobie, elle peut générer un trouble anxieux.

Au Mexique, 14,3% de la population a présenté un certain type de trouble anxieux tout au long de leur vie, révèle la Enquête nationale sur l'épidémiologie psychiatrique et, bien que de nombreuses situations déclenchent cette réaction, elle est considérée comme un trouble qui nécessite une attention particulière lorsqu'elle est d'intensité, de récurrence, de fréquence et de durée plus grandes.

Pour cela, il est important de passer en revue les antécédents médicaux et les habitudes de vie permettant d'identifier la cause et le traitement les plus appropriés.

Habitudes vs troubles anxieux

Il existe certaines habitudes de vie liées à divers troubles anxieux, selon une étude de la Université de Navarre en Espagne , comme un mode de vie sédentaire, une alimentation riche en graisses et en sucres, un manque de sommeil et de repos; Cependant, il en existe d'autres qui aident à les réduire:

1. Évitez les boissons stimulantes . Le la caféine elle est considérée, entre autres, comme une drogue stimulante qui favorise l’état nerveux d’une personne.

2. arrêter de fumer . Selon des chercheurs de King College London , les fumeurs qui parviennent à l’abstinence réduisent l’anxiété à long terme.

3. Exercice régulier. En plus de la libération d'endorphines, qui stimulent la relaxation et le bien-être, cette activité aide à réduire l'adrénaline générée dans le corps, impliquée dans un état de nervosité et de stress accru, selon les scientifiques du Université de Southampton , En Angleterre.

4. Boire du thé ou des infusions . L’utilisation de la phytothérapie, à travers ce type de boissons contenant des substances sédatives douces, aide également à la maîtrise de soi des émotions, favorise la relaxation et un meilleur repos, explique une étude de Université Complutense de Madrid , En Espagne.

5. Méditer. Selon les spécialistes en soins infirmiers de la Université de Guangzhou, Chine , pratique une technique méditation Pendant une semaine, cela aide à minimiser les niveaux d'anxiété, de nervosité ou de dépression.

Avoir de bonnes habitudes de vie qui favorisent généralement la relaxation, le repos, la maîtrise des émotions, une attitude positive, une sécurité et une estime de soi accrues, ainsi qu'une bonne nutrition et une activité physique sont les meilleurs moyens de prévenir et de réduire les troubles anxieux , avec de meilleurs résultats face aux traitements pharmacologiques, expliquent les spécialistes du Université de Chicago et de l'Indiana , aux Etats-Unis.

Médecine Vidéo: 15 habitudes des personnes atteintes d’une dépression masquée (Avril 2024).