Comment combinez-vous vélo + yoga?
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Comment combinez-vous vélo + yoga?

Pratique yoga Au cours de la dernière décennie, il est devenu l’une des activités les plus bénéfiques pour les êtres humains. Maintenant, imaginez qu’en plus de rester détendu, vous pouvez le combiner avec un exercice cardiovasculaire très efficace pour brûler des calories, comme le cyclisme, à la suite d’un yoga spinning.

En ce sens, la rotation du yoga est très importante principalement pour deux types de personnes; D'une part, pour ceux qui terminent une séance d'essorage, c'est trop, et d'autre part, pour ceux qui recherchent quelque chose La détente contre stress en pratiquant yoga et sans négliger la condition cardiovasculaire, selon womenscycling.ca

 

Comment combinez-vous vélo + yoga?

Les séances de yoga en spinning ne sont pas encore complètement unifiées, donc, selon chaque instructeur, un cours est organisé. Il y a des séances au cours desquelles les deux activités sont clairement différenciées, d'abord la température du corps augmente avec le vélo et ensuite elle devient calme lors de la pratique. yoga .

D'autres ont un processus de changement graduel, quand ils descendent de la moto, exercices d'équilibre, se tenir à côté du vélo et l'utiliser comme support avant d'aller au sol et de travailler en fonction du niveau des participants; Parfois, le travail musculaire est également fait, exercices abdominaux, lombaire, les fesses, et à la fin yoga traditionnel

Il y a même des instructeurs qui, à la recherche de cet exercice pour être plus original, font des pauses actives sur le même vélo, c’est-à-dire pédalant à faible intensité avec les postures traditionnelles du yoga modifiées pour pouvoir les faire sur le vélo, comme le montre la vidéo promotionnelle de yoga suivante:

 

Avantages du vélo + yoga

En pratiquant yoga , le postures ou asanas Ils aident les muscles contractés par l'exercice. Aussi, créez flexibilité où il n'y a que la force qui équilibre l'action, selon le site elephantjournal.com

En outre, beaucoup trouvent un soulagement des douleurs musculaires causées par une raideur au bas et au haut du corps. Pour d'autres, cela permet un alignement optimal de votre colonne vertébrale.

Ses avantages ne se limitent pas à un gymnase ou à la maison, car faire du vélo (amateur ou professionnel) nécessite une concentration intense et des approches pour réussir (en particulier lors de la pratique du vélo de montagne ou au milieu de la circulation).

En ce sens, le yoga vous permet de vous concentrer sur la respiration et cultiver la conscience de l'esprit et du corps, qui peut être transférée sur le vélo pour maintenir un esprit calme et clair.

Par conséquent, on considère que yoga et tourner peut vous aider à atteindre le zen pendant que vous brûlez des calories pour vous mettre en forme.

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Médecine Vidéo: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Février 2019).


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