• Avril 27, 2024

Si vous êtes désespéré et de mauvaise humeur parce que vous ne pouvez pas éliminer ce dont votre corps n’a pas besoin, il vous suffit d’augmenter votre consommation d’eau et d’aliments riches en magnésium.

Selon une étude publiée dans le Journal européen de nutrition clinique (EJCN), la faible consommation d’eau, de magnésium et de fibres favorise la présence de constipation .

Comment prévenez-vous la constipation?

Spécialistes du Instituts nationaux de la santé des États-Unis détail que le magnésium aide les muscles et les nerfs à fonctionner normalement; Il renforce le système immunitaire et maintient votre cœur et vos os en bonne santé.

En outre, il a la capacité d'augmenter l'eau dans les intestins, de favoriser leurs mouvements et d'adoucir les selles.

Pour profiter de ces avantages, les spécialistes de la Centre médical Cedars-Sinai recommande de consommer 400 mg de magnésium, que vous pouvez trouver dans les aliments suivants:

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