• Mai 2, 2024

Littéral "Tu meurs de sommeil" et vous ne savez pas pourquoi, si vous avez dormi vos 6 heures; les mêmes que vous portez dormir depuis l'âge de 19 ans, mais maintenant, ils ne semblent pas suffire. La raison est que avec l'âge, le nombre d'heures pendant lesquelles nous devrions dormir change.

Pour compliquer davantage les choses, nous sommes entourés de stimulants qui modifient le rythme circadien (le cycle de veille et de sommeil) ): café, boissons énergisantes, réveil, lumières et appareils électroniques.

Combien d'heures devez-vous dormir?

Une femme adulte de 26 à 64 ans devrait dormir en moyenne 6 à 10 heures " affirme leFondation nationale du sommeil.

Mais si vous n’êtes pas dans cette catégorie d’âge, voici une échelle de nombre d'heures de sommeil en fonction de votre âge: