Augmentez votre estime de soi et mangez mieux

De nombreuses études liées à intelligence émotionnelle sont venus à la conclusion que les personnes qui trop manger ou compulsivement sont caractérisés par un sentiment de manque de contrôle et de dépendance qui n’existerait pas s’ils avaient un estime de soi .

Selon les experts, ce manque de contrôle est souvent le produit de sentiments et d’émotions qui sont difficilement identifiables et, encore moins, communiqués et gérés de manière commode.

Manger ne se limite pas à satisfaire un besoin fondamental, il se mange aussi pour le plaisir de le faire et pour satisfaire des exigences émotionnelles et psychologiques.

 

La nourriture: crime ou punition

Pour Susana Aríngoli, enseignante en santé, nutrition et activité physique, certaines personnes utilisent la nourriture comme isolation émotionnelle du malaise qui les pousse à mener une vie sans sens et sans motivations.

Pour se protéger, ils mangent plus ou moins de nourriture, pensant que cela les aiderait à résoudre leurs problèmes émotionnels, à fuir et à se réfugier dans le réconfort, l'oubli ou la satisfaction que leur provoque leur alimentation.

Il y a aussi des gens qui punissent leur corps avec les régimes extrêmement limité, comme si la nourriture était un ennemi féroce, et ils croient que la solution à leurs conflits est perdre du poids .

Le manque d'estime de soi, explique l'instructeur argentin, peut nous pousser à chercher des solutions erronées par le biais de la nourriture, mais la seule chose à faire est de détériorer la santé mentale et physique.

Ce que ces personnes ignorent, c'est qu'une bonne nutrition ne se limite pas à fournir au corps les nutriments dont il a besoin pour être en parfaite santé. Manger est un plaisir mais aussi un acte social destiné à établir des liens affectifs.

Apprendre à manger

La nourriture devrait être une occasion de partager et d’apprécier; il est important de lui donner la place, le temps et la tranquillité qu’il mérite.

Manger vite signifie ne pas enregistrer ce que vous mangez et le désir de goûter un bon menu restera intact.

D'autre part, quand nous ne sommes pas pressés et que nous permettons à la nourriture d'atteindre l'estomac, ressentant la sensation de satiété et étant totalement libérés du malaise qui découle de la déglutition d'aliments par manque de temps, nous alimentons également nos émotions.

La nourriture est directement liée à quoi émotionnel ; Par conséquent, il est bon d'apprendre à reconnaître les situations qui peuvent affecter notre nutrition et, par conséquent, notre bien-être.
 


Médecine Vidéo: ❤️ Retrouver l'estime de soi et la confiance - Kilos Emotionnels #376 (Juin 2021).